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益生元功效真的能改善睡眠吗?

作者:Mercola 医生 生活在您的肠道内的细菌不仅仅可以帮助您消化和代谢食物。大量的研究表明,这些细菌对您的健康和幸福不可或缺,并可能给您对数百个基因的活动以及您的免疫系统产生积极影响。 如果您在肠道内添加有益细菌,它们被统称为益生菌。影响肠道内有益细菌的另一种方式,是为它们提供繁殖所需的营养。这些营养被称为益生元。 益生元主要来自于富含纤维的食物。友好的细菌可利用不易消化的纤维茁壮成长。菊糖是在洋葱、大蒜、韭菜和芦笋中...
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