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纤维食物

纤维是饮食的基础

作者:Mercola 医生 大多数人,尤其是美国人,需要摄入更多的纤维。证据表明,高纤维饮食有助于控制体重,影响超过三分之二的人口。更重要的是,研究人员发现,以植物纤维作为营养来源的细菌产生的短链脂肪酸是主要的表观遗传传播者。换言之,它们可以与您的 DNA 进行交流,从而预防多种不同的疾病。 研究还证实,高纤维饮食有助于降低因为任何原因而过早死亡的风险—这是降低慢性疾病风险而带来的一种副作用如需增加纤维摄取,您首先应确保食用更多...
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