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肌肉紊乱的益处

作者:Mercola 医生 我经常说,要想达到最佳的健康和健身状态,健身计划要有多样性—也就是用不同的方式挑战自己的身体。2019 年 12 月《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE) 杂志上发表了一项研究,该研究试图探明随机锻炼并重复是否比由固定锻炼并重复组成的传统重量训练计划效果更好。 人们觉得,通过改变锻炼方式来“迷惑”肌肉,身体被迫适应不断变化的需求,可以提高肌肉的生长和力量,避免训练停滞不...
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