高强度锻炼可减少结肠内恶性细胞的生长

  • 研究人员发现,参加高强度间歇训练(HIIT)之后,血液中随即发现的化学物质能够减少结肠癌细胞的数量,这表明 HIIT 在预防和治疗方面可能具有一定的作用
  • 你的结肠也被称为大肠,它分为四个部分。它对于身体利用食物中营养成分的方式具有重要作用,并且可以在废物排出体外之前去除其中的水分
  • 结肠癌每年都会夺走 51000 个美国人的生命,是营养转型的最显著标志之一,在经历快速社会和经济变革的国家,这种疾病的发病趋势正在上升
  • 虽然研究人员还未发现具体的病因因素,但你的肠道微生物群可能发挥着重要影响。大便带血是其中一种症状,但它也可能由于其他原因,包括痔疮、消化性溃疡或胃肠炎
  • 保护你的肠道微生物群可以预防结肠癌,并且对于其他多种疾病的预防同样至关重要

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跑步

作者:Mercola 医生

你可能有时候会听到别人混用结肠癌和结肠直肠癌这两个词。但实际上,它们是两种不同的疾病。结肠直肠癌是指发生在结肠和直肠内的癌症,而结肠癌只发生在大肠内。

在历史上,结肠癌多发于 50 岁以上的人群,但这一情况正在改变。根据美国癌症协会(American Cancer Society)最近的一份报告,结肠癌在年轻人中的发病率正在上升。正如 STAT 新闻报道的那样:

“在 20 岁到 39 岁的成年人中,结肠癌发病率从 20 世纪 80 年代中期的 1% 上升到了现在的 2.4%。这一增长幅度是如此之大,以至于 1990 年及之后出生的年轻一代患结肠癌的比例,已经达到了 1890 年以来的最高水平。”

结肠是消化系统不可或缺的组成部分

结肠一共分为四个部分:降结肠、升结肠、横结肠和乙状结肠。虽然小肠在吸收营养物质方面发挥着主要作用,但大肠的功能同样重要,它可以储存废物、回收水分以及吸收某些维生素,比如维生素 K。

在某些情况下,结肠也被称之为大肠,它对于身体如何利用你所进食的食物具有重要作用。消化过程从口腔开始,食物被咀嚼成小块,然后移动至咽喉后部。吞咽之后,食物碎块会顺着食道进入胃部。

在胃内,胃酸会分解食物,强大的肌肉会将食物搅拌成乳脂状。随后,这些食物会进入你的小肠,食物颗粒变得更小,胰腺、肝脏和胆囊分泌的汁液会与这些液态食物混合,进一步帮助消化。

这些食物会在小肠中经过近 20 英尺的旅程,然后达到你的结肠。在进入结肠之时,这些食物大部分为液状。大肠会吸收其中的水分,细菌分解剩余的材料,然后将废物储存在直肠中,在排便期间将其排出体外。

高强度间歇训练抑制结肠癌细胞的生长

癌细胞

我个人非常支持运动,尤其是高强度间歇训练(HIIT)。《生理学期刊》(Journal of Physiology)最近发表的一项研究发现,高强度活动可能降低结直肠癌幸存者的死亡率。

以往的一些研究还证实,长期坚持锻炼有助于预防癌症,但这些新研究的结果表明,即便只是短期的爆发式锻炼,也可能带来积极的影响。研究团队对这一影响背后的机制产生了强烈的兴趣。

他们为这项研究征集了一些结肠直肠癌患者,并要求他们完成一次短促的 HIIT 或连续四周完成 12 次 HIIT。对于完成短促 HIIT 的参与者,研究人员在训练前、训练结束后以及锻炼后的 120 分钟采集了他们的血液样本。

在连续四周完成 HIIT 的参与者小组中,研究人员在四周开始前和结束之时分别采集了样本。随后,他们将血液加入含有人类结肠直肠癌细胞的培养皿中。他们报告称,运动后立即抽取的血样中,培养皿中结肠癌细胞的数量有所减少。

他们还发现,负责调节免疫和炎症反应的细胞因子信号蛋白显著增加,这可能是由剧烈运动之后的短暂炎症反应引发。研究报告的首席作者 James Devin 博士针对这些结果发表了评论:

“我们已经发现,锻炼可能对抑制结肠癌细胞的生长具有一定作用。在一次短暂性的 HIIT 之后,锻炼之后炎症反应立即有了一定的增加,据此假设,这可能有助于减少癌细胞的数量。

这表明,积极活跃的生活方式对于治疗人类结肠直肠癌肿瘤至关重要。现在,我们想更深入了解这些生长方面的变化如何发生,以及血液中的生物标记物影响细胞生长的机制。”

结肠癌夺走 51000 人的生命

在美国,结肠直肠癌是造成男性和女性死亡的第二大癌症,2019 年预计将有 140250 个新病例确诊,并将有 51020 人为此失去生命。据美国癌症协会预测,男性罹患这种癌症的终生风险约为 1/22,女性为 1/24。

根据美国癌症研究所的世界癌症研究基金(World Cancer Research Fund)的数据,结肠直肠癌是是营养转型的最显著标志之一,在经历快速社会和经济变革的国家,这种疾病的发病趋势正在上升。Fight Colorectal Cancer 网站指出,60% 的结直肠癌死亡可以通过筛查预防,25% 的确诊患者存在这种疾病的家族史。

虽然结肠癌的确切病因不能归结为某一个因素,但研究人员已经确定了几个可能增加结肠癌患病风险的因素。数据显示,家族病史会影响你的风险,尤其当它与环境因素相结合时。

数据还显示,非裔美国人和德系犹太人结肠直肠癌的发病率更高。生活方式方面的因素也可能导致你的风险增加,包括含有大量红色肉类和加工肉类的饮食、久坐不动的生活方式、吸烟、酗酒以及肥胖。

存在炎症性肠病病史、结肠直肠癌病史以及息肉和 II 型糖尿病病史的人,也可能面临更高的结肠直肠癌患病风险。

抗生素可能影响你患结肠癌的风险

抗生素不仅会从根本上改变你的微生物群,需要抗生素的细菌往往也会引起炎症。研究显示,这是结肠癌形成的另一个风险因素。该项研究并非第一次发现抗生素会导致结肠直肠癌的风险增加。

结肠直肠癌的症状包括排便模式的变化,比如腹泻或便秘。你可能会发现大便的稠度发生了变化,或者注意到大便中有血迹。但大便中的血迹并非总是红色的,这取决于结肠中具体的出血部位。

结肠出血的位置越高,血液就越有可能呈深黑色,如果只是少量出血,很有可能与大便混合在一起,难以辨认。你可能会出现持续的腹部不适,比如不会随着时间推移而缓解的痉挛、胀气、疼痛。

虚弱、疲劳以及原因不明的体重减轻,也可能是结肠直肠癌的其他一些症状。一些患者甚至不会在这种疾病的早期体验到任何症状。究竟何时才会出现症状,要取决于癌症的尺寸以及它在大肠内的位置。

锻炼的益处不仅是预防癌症

根据美国疾病控制和预防中心(CDC)开展的一项调查,接近 80% 的美国成年人没有保持足够的锻炼。只有 20% 的人达到了建议的锻炼量,包括每周 2.5 小时中等强度的有氧锻炼以及两次力量训练。

虽然这项专题研究证实了 HIIT 在抑制结肠癌细胞增殖方面的益处,但锻炼还可以带来其他一系列益处。事实上,锻炼可能是长寿的关键。《欧洲预防心脏病学杂志》(European Journal of Preventive Cardiology)发表的一项研究试图根据压力测试中的表现来估计年龄。

研究人员发现,只需将 30 分钟坐下的时间用来进行低强度锻炼,比如散步,即可将死亡率降低 17%。而将这 30 分钟用来进行中等至高强度锻炼,更可将风险降低 35% 之多。锻炼还能降低抑郁症和阿茨海默氏病的发病率,并能改善记忆力。

事实上,锻炼是成功治愈抑郁症或焦虑症的关键因素。坚持锻炼的人会感觉更快乐,这可能是因为血清素、多巴胺和去甲肾上腺素水平的提高。锻炼可以延缓衰老过程,改善皮肤,并能帮助你从慢性疾病中更快恢复过来。例如,锻炼非常有益于缓解关节疼痛,包括骨关节炎。坚持 HIIT 锻炼的另一个益处是加快脂肪燃烧的速度,减轻体重。

肠道微生物群有益于结肠健康

你的肠道微生物群对于结肠直肠癌的预防和治疗都具有十分重要的作用。研究人员发现,罗伊氏乳杆菌具有治疗结肠癌肿瘤的潜力。其他一些针对结肠直肠癌的研究发现,很多因素都会增加结肠直肠癌的发病率,包括炎症性肠道疾病的确诊。

你的肠道微生物群对你的整体健康,包括结直肠癌的形成,都具有很大的影响。在一项研究中,研究人员利用正电子放射断层造影术来扫描小鼠体内的肿瘤。他们发现,相比于采用安慰剂治疗的小鼠,采用益生菌进行治疗的小鼠体内的肿瘤更少,尺寸也更小。

研究人员发现了大量证据,强调肠道微生物群在恶性胃肠道疾病中所起到的关键作用。另一项研究的数据显示,微生物群可能促进肠道的内稳态和抗肿瘤反应。在第三篇综述中,科学家检查了当前的研究,将重点放在细菌致病机制上,提出了与结肠直肠癌相关的证据。

大便带血的原因不止一个

结肠直肠癌只是大便带血的其中一个原因。这种症状非常可怕,可能预示着严重的疾病,但事实也并非总是如此。大便带血意味着你的消化道中有出血的现象,其源头在食道和直肠之间。

如果血迹呈鲜红色,则预示着出血位置在直肠或肝门周围。在其他一些情况下,血液会在消化道内被消化,从而使你的大便呈黑色,就像咖啡渣一样。大便带血的原因包括:

憩室病 — 憩室是指结肠壁上凸起的囊袋,通常不会引起问题,但有时会出血或感染。
痔疮 — 直肠的最低端血管肿胀,有时也被称之为痔。痔疮是造成直肠出血的最常见原因之一,因为静脉有时会被拉伸得太细,引起发炎,导致血管破裂和出血。

这种出血不会有什么危害,过几周就可以恢复。但你可能需要咨询医生,了解出血是否由更严重的疾病导致。

肛裂 — 这是肝门内壁组织上的小伤口或撕裂,其外观类似于开裂的嘴唇或纸张造成的划伤。坚硬的大便通过肝门,就可能造成肛裂。
血管发育不良 — 在这种情况下,你的血管可能会非常脆弱,很容易导致出血。
消化性溃疡 — 消化性溃疡可能发生在胃部或小肠的上端。它的原因可能是感染幽门螺杆菌,可能引起开放性出血区。长期使用抗炎药物,比如阿司匹林、布洛芬或萘普生,也可能导致溃疡。
息肉或癌症 — 息肉是良性增生,有时会发生癌变。息肉和结肠直肠癌都可能导致肉眼难以发现的出血。
肠胃炎 — 这是胃内的一种感染,通常伴有脓性大便,含有粘液和少量血迹。它可能是由于细菌、病毒或者食物中毒引起,虽然主要症状为腹泻,但它可能还包括呕吐、胃痛以及脱水。
炎症性肠道疾病(IBD)— 最主要的两种炎症性肠道疾病就是克罗恩病和溃疡性结肠炎。这种疾病与肠道易激综合症有所不同。它是一种慢性疾病,可能引起肠道内壁炎症,通常还会导致腹泻、疼痛和体重下降。

降低你患结肠癌的风险

肠道健康影响着你的全身上下,也正因为如此,保护结肠健康的方法与很多保护肠道健康的原则如出一辙。发酵食物中的纤维和益生菌对于预防疾病和维持强大、健康的肠道微生物群至关重要。

来源与参考