精油有助于降血压

  • 30% 到 50% 的美国人患有高血压，其中只有一半患者的血压得到了有效控制
  • 如果您的血压没有得到良好的控制，那么，您出现心脏病、中风、肾脏疾病和认知衰退的风险也会升高；但用于控制血压的药物会带来一系列副作用和健康问题
  • 精油，比如薰衣草精油、依兰油、马郁兰精油、香柠檬精油和快乐鼠尾草精油等，均有助于降低血压、压力和皮质醇水平，同时帮助您提高工作效率

4394
精油

作者：Mercola　医生

一旦您的血压没有得到良好的控制，就可能导致其他多种健康问题，比如认知衰退、心脏病、中风和肾脏疾病。全球范围内共有超过 10 亿人患有高血压，这个数字在过去 40 年间几乎翻了一番。全世界近 13% 的死亡都可以归因于高血压。

越来越多的高血压患者自然而然也成为了制药行业关注的“焦点”。过去十年里，他们开发了越来越多的用于控制血压的药物，但与此同时，这些药物也带来了一系列副作用和负面健康问题。

您不应冒然选择药物，相反，您应该首先考虑各种天然的治疗方案，包括调整引发高血压的生活习惯、选择有助于降低血压的替代疗法等等。其中最简单，也是最令人心旷神怡的方法之一，就是使用精油。

血压及血压的含义

要充分理解为什么您做出的选择会导致您的血压升高或降低，您首先应该了解血压的测量方式，以及它如何给您的身体带来影响。

传统的测量血压的方法发明于 1881 年。1905 年，俄罗斯外科医生 Nikolai Korotkoff 博士发现了收缩压和舒张压测量值之间的差异，对这种方法进行了改良。现在，医生普遍使用血压计来测量动脉内柯氏音的出现和消失，以此来测量血压。

柯氏音出现（也就是您的收缩压），表示泵送血压时的最大压力，而柯氏音的消失（也就是您的舒张压），表示您的心脏将血液挤入动脉内所需的最小压力。在很多情况下，受您的身体姿势、袖带尺寸、活动等级，以及咖啡因、尼古丁和酒精摄取等因素的影响，血压测量值可能不够准确。

高血压被称之为“沉默的杀手”，因为它只会引起很少的症状或者根本没有症状。在您完全不知情的情况下，它会连续数年悄无声息地损伤您的血管和器官。心脏将血液泵送至血管所需的额外压力，会增加您患充血性心力衰竭的风险。冠状动脉疾病和心脏肥大是另外两种可能由慢性高血压引起的心脏疾病。

高血压还可能损伤内壁的细胞，这可能会导致动脉壁变窄，失去弹性。这些变化会导致血压进一步升高，流向器官的血液减少，增加眼睛、肾脏和大脑受到损伤的风险。流向大脑的血液减少，可能导致短暂脑缺血发作（小中风）、中风、认知障碍或痴呆症。

哪些因素会引发高血压？

高血压

高血压的原因有很多，不同类型的高血压并非都由同一个生活方式方面的因素引发。您做出的一系列可逆转的选择相互作用，最终导致您面临血压升高的风险。没有发现确切病因（如医疗状况或药物治疗）的高血压，被称为特发性或原发性高血压。

据估计，高达 95% 的高血压都属于原发性高血压。但是，不能归因于一种已知的医疗状况或药物，并非就意味着这种疾病没有已知的病因。目前发现的可能导致高血压的因素有很多，高血压的原因包括但不限于：

  • 胰岛素和瘦素耐受性会导致血压升高
  • 尿酸水平升高可能导致血压上升；您采用的任何治疗高血压的方案，都需要同时能够让尿酸水平恢复正常
  • 研究发现，儿童期营养不良可能导致成年之后患高血压的风险增加，摄食过多糖分同样可能导致高血压
  • 铅接触可能与心血管疾病和高血压存在一定关联
  • 空气和噪声污染会影响血压；空气污染会引发炎症反应，而噪声污染会给神经和激素系统造成不良影响。

通过利用天然的方法来治疗高血压及任何潜在的医疗疾病，您实际上也可以减少对药物的依赖。目前已知的可能导致血压升高的生活方式因素包括吸烟和饮酒。肥胖也可能具有一定的影响。

尽管许多人认为血压随着年龄的增长而升高，这与动脉弹性降低有关，而动脉弹性的降低又与年龄增长同步发生，但事实上，这种弹性的降低往往与胰岛素耐受性、血糖升高和炎症有关。而这些问题无一不与含有大量高碳水化合物和精制糖的饮食有关。

药物并不能解决问题

如果您的血压升高，医生很可能会建议您服用降血压药物。已经数百万人无法抵抗“吃片药丸”治疗高血压的诱惑而深陷其中，但使用这些药物就必须面对一长串潜在的副作用和警告。2014年，美国高血压预防、检测、评估和治疗联合国家委员会 (Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure) 强调了控制体重和定期锻炼的重要性，但我认为这还远远不够。

根据我个人的经验，即便是一期和二期高血压，也可以通过生活方式方面的干预来治疗，因此，药物治疗并非绝对必要的选择。如果您目前正在服用高血压药物，切勿盲目停药。相反，您应该与医生交流调整生活方式方面的计划，同时密切监控您的血压。随后，您和您的医生可逐步减少药物使用，同时让血压保持在可控范围内。与降血压药物相关的问题包括：

咳嗽

 腹泻 便秘

眩晕或头晕

 性功能障碍

头痛

疲劳

 恶心

呕吐

皮疹

 体重下降

低钾血症

肌肉功能障碍（包括心肌）

 血糖波动

男性乳房增大

痛风

 脱水

皮肤癌

昏厥

 气短

胸痛

肾功能减退

 踝关节肿胀

脸红

胃灼热

 低血压

心率加快

口干

 嗜睡

恶梦
鼻塞 抑郁症

难以入睡

精油的作用

精油是高度浓缩的植物油，通常经过蒸馏提取。某些精油由整株植物萃取，而其他一些精油提取自特定部位，比如叶片、树皮或根部。这些精油在世界各地广泛应用于芳香疗法，以帮助减轻压力和改善健康。研究人员还非常关注精油对降低血压、心血管健康和皮质醇分泌的影响。

在《欧洲预防心脏病学杂志》(European Journal of Preventive Cardiology) 发表的一项研究中，科学家发现，持续接触精油一小时有效地减轻了压力，这主要通过参与者心率和血压的降低来衡量。但如果长时间接触，心率和血压都会升高。

一项类似的研究发现，吸入混合精油可能与血压降低和皮质醇分泌减少有关，而二者通常会在压力下升高。研究人员用到了薰衣草精油、依兰油、橙花油和马郁兰精油制成的混合精油。有几种精油的作用能够给血压带来影响，并帮助降低压力。由于这些精油会对您的身体产生影响，因此，使用蒸汽吸入法的时间不宜超过一个小时，以减少过度接触可能带来的负面影响。

香柠檬 — 这种清新的精油经常用来为化妆品增加香味，但研究发现，它还有助于降低血压，可能会减少您的焦虑，改善您的情绪。
快乐鼠尾草 — 经证明，这种精油可以降低收缩压和舒张压测量值，降低呼吸频率，减轻压力和抑郁症状。
玫瑰 — 红玫瑰的香味能够对大脑产生镇静作用，并且还具有抗焦虑和抗抑郁的效果，这二者都会影响您的血压。
乳香 — 自古埃及以来，乳香就一直作为药用成分，被用来减轻压力，促进内心的平静。
迷迭香 — 这种精油可以减缓动脉硬化，防止其导致的血压升高。它还可以帮助调节心血管系统。
依兰 — 这种精油提取自一种矮小的小乔木，它以治疗创伤和休克，降低呼吸和心率而闻名。它能够对抗抑郁、缓解焦虑，并帮助控制血压。
香蜂草 — 在动物模型中，较低剂量的香蜂草萃取物可以减少心脏的缺血性损伤，但较高剂量可能增加风险。为确定其在心脏事件中的保护作用，目前还需要进一步研究。但吸入这种精油可以防止心悸和心脏病发作，并可能降低血压。
薰衣草 — 薰衣草可有效用于治疗神经系统疾病，包括焦虑症，并可作为情绪稳定剂和镇静剂，所有这些都会对您的血压产生积极影响。

来源与参考