空气净化器帮助降低血压

  • 尽管过去几十年间空气质量有所改善,但在美国,每年仍有超过 8.8 万人直接死于细颗粒物污染
  • 密歇根大学开展的一项研究发现,使用空气净化器可减少空气中的污染物,提供有助于降血压的健康保护机制
  • 研究人员发现,无论人们使用的是 70 美元左右的不太复杂的空气过滤器,还是价格更贵的产品,他们的血压都出现了同样程度的下降
  • 高效率的空调确实在很大程度上减少了个人暴露于空气污染的机会,但相比之下,研究参与者的血压比那些使用便宜空调的人更低
  • 在家中添置一台空气净化器是降低您的血压的重要一步,但是,限制您与有毒个人护理产品、清洁剂和家具用品以及柴油废气的接触,可以起到同样的作用

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空气净化器

作者:Mercola 医生

科学家警告称,您呼吸的空气中含有被称为细颗粒物的污染物,这些来自火灾、香烟烟雾、化石燃料燃烧和车辆的微小颗粒,会增加您患严重身体疾病的风险,尤其是心血管疾病。

室内空气:污染物暴露和心血管风险的令人震惊的元凶

空气净化器

总体而言,美国人平均有 90% 的时间待在室内,对此,您可能会感到很震惊。也正是考虑到这一点,研究人员并没有在工厂环境或繁忙的高速公路附近测试他们的空气污染理论,而是重点对 40 名参与者的起居室和卧室进行了仔细检查。

这项随机、双盲研究从 2014 年 10 月持续到 2016 年 11 月,由 Masako Morishita 和来自密歇根州立大学和密歇根大学的研究人员共同领导。他们指出,在参与这项研究的老年受试者中,95% 的人是非裔美国人,并且都不抽烟。此外:

每个人都经历了三个不同的三天场景:假冒的空气过滤器(没有过滤器的空气过滤系统)、低效空气净化器系统和高效空气净化器系统。

在研究期间,参与者继续他们的正常工作,同时也可以经常打开窗户和外出活动。参与者需要每天测量血压,同时佩戴个人空气监测仪,以确定他们在空气污染中的暴露情况。

在三天期间,研究人员密切关注了参与者的细颗粒物暴露水平和血压水平,每天对这两个数据进行监测,旨在确定这两种类型的空气过滤器是否会带来相似或不同的心血管影响。

了解与该试验相关的两个细节非常有用:低于 120mm Hg 被认为是正常的收缩压(据 MedicineNet 网站的资料,mm 代表毫米,Hg 代表汞,或在血压读数中用来计算汞柱高度的测量值)。News Me dical 解释了研究结果,即使低效率的空气净化器作用也可以带来显著的好处:

Brook 表示,结果就是,细颗粒物暴露减少了 40%,收缩压平均降低了 3.4 毫米汞柱(正常收缩压被认为低于 120 毫米汞柱;1 期高血压开始于 130 毫米汞柱,2 期开始于 140 毫米汞柱)。

有关空气净化器作用如何改善健康的研究

Brook 观察到,那些收缩压低 6 到 10 毫米汞柱的肥胖个人获得的益处甚至更显著。研究人员总结道,即便是小投资也足以给一个人的健康带来大影响—这意味着人们不需要花大价钱购买昂贵的空气净化器。

诚然,高效率的空调确实在很大程度上减少了个人接触空气污染中的几率,但相比之下,他们的血压读数并未低于那些使用便宜装置的人。据报道,便宜的空气进化器只需 70 美元。

虽然我的建议是,购买空气净化器对大多数人来说都是一种有益健康的策略,但研究人员表示,现在就建议参与研究的每个人—或读到相关报道的每个人—出门购买室内空气净化器还为时过早。他们表示还需要更多研究,但无论如何,净化家中的空气不会有什么损失,反而会获得很多益处。

相反,研究小组计划研究其他更多样化的人群,以确定减少细颗粒物的接触是否会减少心脏病发作和其他与高血压相关的负面后果。此外,研究应该包括长期的结果,以了解血压读数是否会随着时间的推移而保持在较低水平,或导致较少的心脏相关事件。

而医疗卫生社区支持通过清洁空气法案等,来帮助改善所有人的总体健康水平,Brook 表示,当前的流行病学计算预测,如果人们连续数月或数年降低 3.2 毫米汞柱的收缩压,即可将心血管事件减少 16% 左右。

中国关于空气净化器的研究结果

据世界卫生组织估计,世界上每 10 个人中就有 9 个人每天呼吸被污染的空气。正如《福布斯》(Forbes) 在 2018 年第三季度观察到的,上海记录的空气污染水平为 103µg / m3,室内室外皆是如此,其空气污染水平在全球排名第七位:

我们似乎已经接受空气污染作为生活中的一部分······每年大约有 700 万人因为污染空气中的微粒渗透到肺部深处和心血管系统导致的各种疾病而死亡,如中风、心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病和呼吸道感染,包括肺炎······

高污染水平会对身心健康产生毁灭性的影响,导致肥胖、失眠和抑郁。

在上海于 2015 年开展的一项研究中,研究人员连续两天过滤了室内空气中的细颗粒污染物,结果就是研究志愿者的心肺健康有了一定的改善。这项随机交叉试验与 UM 研究十分类似,后者所使用的空气净化器过滤掉了测量直径小于 2.5µm 的颗粒,在 48 小时内将污染物减少了 57%。

这项研究发表于《美国心脏病学院杂志》(Journal of the American College of Cardiology),研究对象是 35 名生活在市区宿舍的大学生,他们都是健康的非吸烟者。在 UM 开展的研究中,一半房间的中央放置了一个功能正常的空气净化器,并持续运行了整整 48 小时,而其余的房间则安装了一个假冒的空气净化器。所有参与者都待在室内,门窗紧闭。

据负责这项研究的助理人员称,暴露于正常工作的空气净化器下的志愿者,其血压水平、炎症生物标志物和肺功能均有了明显降低(尽管最后一项被认为不足以进行专门记录)。

研究人员表示,这是第一项评估短期净化空气可能给临床和生理健康产生何种影响的研究,尤其对于空气污染最严重地区的人们的心脏和呼吸系统。

经过两周的洗脱期,假冒和有效的空气净化系统相互交换,而后检测了志愿者的血液 14 个生物标记,包括凝血、炎症和血管收缩。

MedPage Today 观察到,所有循环的生物标志物在空气净化的干预下都有所减少,尽管唯一显著的标志物包括三个炎症标志物和一个凝血标志物。但收缩压和舒张压均有所下降。

空气净化器注意事项和进一步的观察

值得注意的是,2015 年的一项研究的研究人员认为,延长试验可进一步优化志愿者的数值。主持这项研究的陈仁杰(音译)表示,长期的空气净化可能带来更显著的健康益处,而心肺病人等更脆弱的人群可能获益更多。

此前已经有人研究过空气污染对心血管和代谢系统的影响,以及安装空气过滤器后的改进。

但 Brook 表示,他们的研究揭示了一些必须考虑的因素:该项研究在更为清洁的环境中进行,其中的细颗粒物已经达到空气质量的标准,但它仍然显示出减少接触的潜力。更具体而言:

在底特律开展研究期间,室外细颗粒物水平平均为每立方米 9 微克,符合美国国家环境空气质量标准。这为进一步改善空气质量对公众健康的保护作用提供了有力的支持。

但还不止于此:此前的研究也没有像《美国医学会杂志》的研究那样,关注老年人和低收入人群。研究人员的目标是研究老年人和低收入人群的实际生活方式,这些人可能已经在应对其他身体问题或正在服用药物,他们可能会受到预防性健康策略的影响。

然而,美国国家环境健康科学研究所 (NIEHS) 的科学主任 Darryl Zeldin 博士提出了一些警告:

如果有患者来询问空气净化器好处,就应该告诉他们,空气净化器作用只在封闭的小房间(如卧室)有效,而且只能清除香烟烟雾或燃烧产物等微粒······

空气净化器好处通常不适用于较大的颗粒,这些颗粒包括常见的过敏原,如尘螨颗粒、花粉和霉菌,因为这些颗粒会迅速沉降,除非受到干扰,否则不会再次在空气中悬浮。

我们应建议吸烟者在家中安装空气净化器,以清除儿童卧室内的烟雾颗粒。猫、狗或老鼠等过敏原含量较高的家庭,同样推荐使用,因为这些过敏原相对较小,在空气中停留的时间较长。

有关纯净空气健康益处的其他观点

在《柳叶刀》(The Lancet) 杂志发表的文章中,空气污染被确定为地球上导致死亡和疾病的主要环境原因,这主要因为它本身造成的死亡人数,要比结核病、疟疾和艾滋病加起来还要多。从这一点不难看出,密切关注细颗粒物如何影响您的血压水平并采取措施进行控制,是何等重要。

怎样才能做到这一点呢?务必要注意的是,污染物不仅来自室外,室内的不良空气质量同样十分常见。

这包括:发胶和止汗喷雾等个人护理产品;建筑材料和使用聚氨酯密封剂的 DIY 项目;人造地毯;您可能在宠物身上使用的家居化学物质;在庭院用来清除杂草的化学物质;以及您在浴室和厨房使用的用来防止细菌的化学物质。

您应该尽一切可能远离化学物质。您应该仔细阅读产品标签,这不仅包括化妆品和清洁剂,还包括儿童玩具和纺织品上的标签,同时要特别注意其中可能含有的阻燃剂和其他毒素。

根据您的工作和生活的地点—以及您的家人所在的地点,您可能会接触到来自工业区的毒素。其中一个例子就是一项有关柴油烟雾影响的研究,柴油烟雾会在您的神经系统内积累,从而损害脑组织。

再次强调,无论您是否生活在空气污染程度较高的地区,都可以探索如何通过为家中添置一台空气净化器,来改善您的健康,这是降低血压,并降低随之而来的其他多种疾病风险的重要一步。

来源与参考