专家指出,这才是淋浴的正确方式

  • 过于频繁地淋浴和洗头可能导致皮肤和头发干燥,很多肥皂也会带来同样的影响
  • 你应该避免使用含有邻苯二甲酸盐、对羟基苯甲酸酯或三氯生的个人护理产品
  • 人们经常会过度清洁身体的某些部位,而忽略了其他一些部位的清洁
  • 淋浴的过程中还需做到节约用水,这样有助于保护环境

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淋浴

作者:Mercola 医生

时至今日,长时间的热水淋浴已经成为很多人的日常习惯。大部分肥皂和个人护理产品都含有表面活性剂,一旦与水接触,就会与皮肤上的油脂结合,去除“皮脂”这种有益于保护皮肤的脂肪。

一般而言,产品的气泡或泡沫越多,含有的表面活性剂也越多。很多人会不惜花大价钱购买昂贵的溶液,以恢复或补充在淋浴时去除的天然皮肤油脂。

具有讽刺意味的是,很多人买来在淋浴后使用的润肤乳,其实效果都远不及皮肤与生俱来的“润肤乳”,也就是皮脂。更糟糕的是,很多润肤乳都含有有毒成分,可能带来多种健康风险。

淋浴的时间过长、水温过高,或者淋浴之后没有立即用毛巾擦干身上的水分,也可能导致皮肤干燥。(有一种情况例外:如果你生活在炎热或潮湿的环境中,最好让你的身体自然“风干”。不要使用毛巾,让水滴自然蒸发,这样可以让身体感觉凉爽。)

冷水也可能导致皮肤变干,没有证据表明,它会给皮肤屏障带来任何有益的治疗作用,虽然接触低温确实可能带来更深层次的益处。

警惕这些化学物质

洗发水

你使用的肥皂、洗发水和其他个人护理产品中,很多都含有你应避而远之的毒素——抗生素。21 世纪初,抗菌洗洁精、香皂和洗衣皂出现时,它们被当作“新的、经过改良的”产品来销售,目的是“给你带来清洁以外的更多益处”。

这些产品至今仍在广泛销售,但事实上,它们的清洁效果并没有优于普通的肥皂和水,反而可能给你接触到三氯生等物质带来的扰乱内分泌的影响,很多备受欢迎的洗洁精和牙膏都含有三氯生。

这一类抗菌产品的广泛使用,还加快了抗生素耐药性和“超级病菌”的形成。

正确的洗澡方式-不同身体部位应采取不同的清洁方法

正如我们所看到的,使用肥皂清洁皮肤可能适得其反,因为它会破坏有益细菌的平衡,并导致皮肤干燥。但对于某些汗腺高度密集并容易产生异味的部位,尤其是腹股沟、臀部和腋窝,肥皂不失为一种合适的清洁方法。

但即便是清洁生殖器,专家也对过量使用肥皂提出了警告。以下是作家兼哈佛大学毕业的人类学家 Leslie Turnbull 在接受《周刊》(The Week) 采访时的评论:

“男性和女性的外生殖器都需要清洁,但考虑到这些部位的敏感性,最好用手而不要用毛巾来清洁······而且,信不信由你,你要用到的,就只有淋浴的水而已。

如果你真的觉得有必要使用不含表面活性剂的香皂来清洁腹股沟、睾丸(男性)和阴唇(女性),那么,无论你怎样清洁······都要尽量让肥皂远离生殖器内外交界的部位。

泌尿科医生和妇科医生都同意,在这些部位使用肥皂就像使用肥皂清洁眼睛一样,不仅没有必要,反而可能带来潜在的危害。无论男女,都应该从前往后清洁外生殖器,最后清洁肛门周围区域。就像其他身体部位一样,前后都要彻底冲洗干净。”

正确的洗澡方式-淋浴流下来的水能清洁双脚吗?

还有另外一件有点讽刺的事情。虽然人们通常会在身上抹过多的肥皂,但他们经常会忽略双脚的清洁。很多美国人都“错误地认为清洗身体其他部位流下来的肥皂水也能以某种方式清洁这个关键部位的污垢、细菌和死皮”,但事实并非总是如此。脚面、脚底和脚趾之间都可能需要独立清洗。

虽然流下来的淋浴水不能清洁你的双脚,但对于容易出现趾甲内嵌的人而言,依然有一定的益处。

在淋浴之后,你的皮肤和趾甲都会变软,此时可以用你的手指甲轻轻拨动趾甲的边缘,将内嵌的趾甲拉起来,从而防止趾甲进一步进入皮肤内部。当然,预防趾甲内嵌比治疗趾甲内嵌更可取。

Turnbull 指出,有时候,平时洗漱很彻底的人也会忽视自己的耳朵。你可以用温和的洗发水或清水,配合食指轻柔地清洁耳朵的外部褶皱以及耳朵后部经常被遗忘的区域。

正确的洗澡方式-淋浴的时候洗头?这些误区要避免

很多人都会每天或每隔一天在淋浴的同时洗头。就像淋浴一样,越来越多的人认识到,也许我们这些做法让我们变得太干净了。

和过度清洁皮肤一样,洗发水也可能导致头发干燥,从而促使人们用护发素来补充清洗过程中流失的天然油脂,并且就像皮肤的天然油脂一样,外部护发素的效果远远不及头发形成的天然油脂。

讽刺的是,你洗头发的次数越少,它就越不需要清洗。频繁洗头实际上会增加皮肤分泌的油脂,而如果你洗头的次数更少,就可以逐渐“训练”头发形成更少的油脂。

除了让皮肤变干以外,大部分商业护发产品还含有多种可能扰乱内分泌的有毒化学物质,这包括十二烷基硫酸钠,用来增加香味的邻苯二甲酸盐,以及作为防腐剂的甲基异噻唑啉酮 (MIT) 和对羟苯甲酸酯。

沐浴皂和洗发水都不应使用人工香料,仅仅为了怡人的香味而让自己接触这些化学物质,是得不偿失的做法。薰衣草或柑橘类精油散发出来的淡淡香味是安全的,但如果你不确定,可以选择产品标签上写着“无香料”的护发产品。

你听说过“no-‘poo 运动”吗?

作为对过度使用刺激性洗发水的回应,人们掀起了一场“no-‘poo 运动”(拒绝洗发水),倡导彻底拒绝使用洗发水,转而使用小苏打、食醋甚至是涂抹护发素作为洗发水。

如果你正在考虑改用小苏打和食醋,最好要注意,很多人表示他们的头发在一开始会感觉很脏或者很不干净,要经过一段时间才会慢慢变好。

虽然数十年以来,我们一直在遵循“搓出泡沫、冲洗、重复一次”这一建议,但没有专家建议应该重复使用洗发水。专家表示,在美容院进行化学处理之后,某些时候可能需要遵循“搓出泡沫、冲洗、重复一次”这一做法,但重复使用洗发水在日常生活中大部分时候都是不必要之举。

洗发之后涂抹护发素时,发梢比头皮更需要滋润,因为发梢离头皮油脂更远,相比发根也更干燥。

Karyn Grossman 是加州比佛利山庄的一名皮肤科医生,她建议将护发素轻轻拍于发梢,根据发量增加或减少用量,从而让护发素充分渗透发丝。

“温暖、潮湿的环境可以产生神奇的作用。此时毛囊张开,护发素渗透到更深层的位置,产生的效果要好于直接冲洗······你可以等到淋浴结束之后,再用梳子梳理。”

和洗头一样,很多人,无论男女,都喜欢在淋浴期间脱毛,因为这样很方便,并且皮肤会变软。Turnbull 建议:

“如果你选择在淋浴时脱毛,一定要使用干净的剃刀。使用之后要彻底晾干。如果你需要剃须,可以购买一面优质的剃须镜,如果你需要腿部脱毛,可以购买一张淋浴凳。这些物品可以让淋浴脱毛变得更轻松,甚至更安全。”

水是一种需要保护的珍贵资源

淋浴十分钟就可能消耗多达 50 加仑水,也就是说,每分钟就要用掉 5 加仑。考虑到这一点,专家建议在剃须或脱毛的时候把水关掉,尤其因为大多数人都想多花点时间,小心使用刀片,这样就会浪费很多不必要的水。

等待淋浴水达到想要的温度这一过程,也会浪费大量用水。也正因为如此,一些具有环保意识的人会在淋浴头的下方放一个五加仑的水桶,等待水加热至想要的温度,随后将水桶里的水用来浇灌植物、洗衣服或者冲厕所。

说到厕所,有些人会在淋浴的过程中小便,这听起来不那么卫生,但除非出现感染,否则尿液都不会有细菌。有些人可能会觉得在淋浴时小便难以接受,但这是一种节约用水的习惯,因为美国家庭消耗的 27% 的水来自冲厕所。

在淋浴之后,如果你关闭门窗,可以在一定时间内保留浴室内的湿度和温度。专家说,这样做可以软化你的皮肤,让水分在你梳妆打扮时渗入皮肤。

但对于湿度,有一点需要注意:它可能会降低存放在浴室中的任何药物的效力和成分,并且,如果浴室内过于潮湿,湿气还可能导致霉菌生长。越来越多的药剂师会提醒人们,切勿将药物放在浴室内。

来源与参考