抑郁症在 5 年内激增 33%

  • 美国健康保险公司 Blue Cross Blue Shield 报告称,过去五年中,在其 4100 万私人保险会员中,临床抑郁症的诊断增加了 33%
  • Blue Cross 数据表明,85% 的抑郁患者至少在与一种其他健康问题斗争,而近三分之一的抑郁症患者出现了四种或更多的其他健康问题
  • 美国精神病学会开展的一项调查表明,焦虑症的发病率在美国有所上升,而健康保险公司 Cigna 的数据则指出,美国人的孤独感不断增加
  • 考虑到服用药物带来的负面风险,我推荐使用几种天然的替代方案,来解决焦虑和抑郁

200
抑郁症

作者:Mercola 医生

美国主要的医疗保险公司 Blue Cross Blue Shield (BCBS) 表示,在接受商业保险的美国人中,有 4%,也就是大约 900 万人患有临床抑郁症。此外,他们报告称,抑郁症的发病率在过去五年中上升了 33%,在所有年龄和性别群体中均稳步上升,其中青少年和千禧一代的发病率值得关注。

BCBS 称,这些数据意义深远,尤其是考虑到大多数与抑郁症抗争的人同时也面临一种或多种其他慢性疾病。如果您患有抑郁症,您可能也会受到焦虑症、糖尿病、心脏病或其他慢性疾病的影响。随着抑郁症的发病率不断上升,您可能想知道如何治疗这种疾病。好消息就是,相比于药物,现有的一系列天然疗法能够给您带来更大的益处。

健康保险公司 BCBS 报告称抑郁症发病率在 5 年内上升了 33%

抑郁症

基于 4100 万私人参保成员提出的保险索赔,BCBS 报告称,临床抑郁症(又称重度抑郁症)的诊断在过去五年中上升了 33%。考虑到现实情况,也就是大多数抑郁患者同时还在与其他健康问题作斗争,如焦虑、慢性疾病或药物滥用,BCBS 表示,重度抑郁症是美国商业保险人群整体健康的第二大影响因素,仅次于高血压

根据这份报告,任何年龄的女性都比男性更容易出现临床抑郁症。自 2013 年以来,抑郁的诊断率在各个年龄阶段都有所上升,其中以美国年轻人的增幅最为显著。过去五年,抑郁症的诊断率飙升。

  • 青春期女孩上升 65%
  • 青春期男孩上升 47%
  • 千禧一代上升 47%

报告称,抑郁的男性和女性平均可能失去 9.6 年的健康寿命。BCBS 协会的首席医疗官 Trent Haywood 博士称:一些文献已经开始预测,到 2030 年,抑郁症将成为导致寿命缩短或生命缩短的头号原因。

地域是否会影响抑郁症发病率?

尽管筛查标准、环境和社会经济差异因不同的州而有所不同,可能对 BCBS 的数据有一定影响,但您的居住所在地可能是抑郁的一个影响因素。(谨记:所有这些数据仅适用于 BCBS 索赔样本中包含的购买私人保险的美国人。在一般人群中,抑郁症的发病率可能更高或更低。)对于地理,BCBS 指出:

  • 在新英格兰和太平洋西北部,以及中西部和南部的一些地区,重度抑郁症的发病率较高
  • 缅因州、明尼苏达州、罗德岛州和犹他州的抑郁症发病率都较高,约为 6%
  • 夏威夷、内华达州和亚利桑那州的抑郁症发病率最低,约为 2% 至 3%
  • 2013 年到 2016 年,50 个州中有 49 个州的抑郁症确诊率呈上升趋势,只有夏威夷的确诊率略有下降

撇开抑郁症不说,人们的孤独感也在增加

BCBS 并非唯一一个对美国不断上升的精神疾病发病率表示担忧的机构。正如上面的视频中提到的,根据对 2 万名成年人开展的在线调查,Cigna 健康保险公司表示,大多数美国人都很孤独。令人惊讶的是,孤独率最高的并不是老年人,而是 Z 一代(18 – 22 岁)和千禧一代(20 – 35 岁)。

顺便说一句,孤独感现在被认为是对公众健康的一大威胁。它被认为和肥胖一样会危害健康,并且几乎和吸烟一样有害。以下是 Cigna 调查的一些重点:

  • 接近 50% 的受访者表示,他们偶尔或总是感到孤独或被冷落
  • 只有 53% 的人每天进行有意义的面对面社交活动
  • 27% 的人很少或从不认为有人真正理解他们
  • 五分之二的人有时或总是觉得他们的人际关系没有意义,感觉自己被他人孤立
  • 社交媒体使用并不能作为孤独感的预测指标,因为重度使用者 (43.5) 和非使用者 (41.7) 的孤独感得分几乎相同

焦虑率不断上升;女性比男性更容易受到影响

除孤独感以外,焦虑症也会产生不好的影响。美国精神病学协会 (APA) 对 1004 名成年人进行的一项调查显示,39% 的美国人表示今年比去年更焦虑。这项调查的其他结果包括:

  • 今年的全国焦虑得分为 51 分,比去年提高了 5 分
  • 各年龄段的焦虑指数都有所上升,千禧一代比婴儿潮一代或 Z 一代的焦虑程度更高
  • 2017 年到 2018 年,婴儿潮一代的焦虑情绪增加了 7 个百分点,是所有调查群体中有记录以来的最大增幅
  • 尽管在财务、健康、政治、人际关系和安全这五大调查类别中,今年感到焦虑的美国人要多于去年,但最显著的同比增长与支付账单的焦虑有关
  • 女性比男性更容易感到焦虑:年龄在 18 岁至 49 岁的女性中,57% 的人称自己比去年更焦虑,而同龄男性中,这一比例为 38%

值得注意的是,这项调查还了解了人们对心理健康和治疗的态度和看法,反映出:

  • 接受调查的 86% 的美国人认为,一个人的心理健康会影响他或她的身体健康
  • 75% 的人认为未经治疗的精神疾病对美国经济产生了重大影响
  • 50% 的受访者表示,与 10 年前相比,精神疾病带来的社会耻辱有所减少
  • 35% 的受访者表示不会投票给被诊断患有精神疾病的公职候选人,无论此人是否接受过治疗
  • 只有 12% 的认为精神健康应该是联邦政策制定者首要考虑的问题

抗抑郁药物可能弊大于利

加拿大安大略省麦克马斯特大学 (McMaster University) 的研究人员对 17 项针对抗抑郁药物相关死亡开展的研究进行了荟萃分析,他们断言,服用此类药物会增加死亡风险。在将患有心血管疾病的人从研究结果中移除之后,研究团队依然发现,与不服用抗抑郁药的人相比,服用抗抑郁药物的人的死亡风险上升了 33%。

除此以外,研究人员还指出,服用抗抑郁药物的人患心血管疾病(比如中风和心脏病发作)的风险要高出 14%。我们对这些结果非常担忧,麦克马斯特大学进化心理学助理教授,也是这项研究报告的主要作者 Paul Andrews 博士表示。他们建议,人们不应该在没有确切了解抗抑郁药物如何与身体相互作用的情况下,就贸然服用抗抑郁药物。

如何消除焦虑抑郁?试试如下的天然疗法

如何消除焦虑抑郁?考虑到焦虑抑郁的发病率日益增长,以及与精神病药物带来的相关潜在负面影响,我建议您考虑自然疗法而不是药物。以下是您可以考虑的一些替代疗法:

呼吸锻炼 — 您的呼吸方式与您的精神状态有着错综复杂的联系。我之前发表过对 Patrick McKeown 的采访,他是布捷伊科呼吸法的权威专家,我个人非常推荐这种方法。

电磁场 (EMF) 暴露 — 暴露于婴儿监视器、手机、手机信号塔、移动电话、智能电表和 Wi-Fi 路由器散发的微波辐射对您的心理健康的影响,可能比您想象的还要大。您至少要做到在睡觉的时候关掉这些设备,或者与它们保持一定的距离。

情绪释放技巧 (EFT) — 在上面的视频中,EFT 从业人员 Julie Schiffman 将向您展示,如何通过轻拍穴位来治疗抑郁症。

锻炼 — 每天进行某种形式的活动,是保持最佳健康的必要前提,而定期锻炼对于您的精神和身体健康都至关重要。设定每天至少行走 10,000 步的目标,然后同时考虑有氧运动、拉伸以及体重训练。

肠道健康 — 肠胃异常会导致各种心理问题,包括焦虑和抑郁,因此,您一定要多吃富含纤维的食物。另外还要考虑食用发酵食物或服用益生菌补充剂。

营养失衡 — 一些已知可能导致心理健康问题的营养失衡包括缺乏动物源性 ω-3 脂肪、B 族维生素、镁和维生素 D。

正念训练和/或精神实践 — 冥想(包括正念冥想)、祈祷和其他精神实践不仅可以起到镇静和抚慰的作用,还助于活跃您的思想、身体和情绪之间的联系。

裸盖菇素 — 裸盖菇素也被称为神奇蘑菇,虽然在美国还不能合法使用,但它可能给重度焦虑症和抑郁症的治疗带来革命性的转变。只有在执业医学专业人员的指导下才能使用。

睡眠 — 您可能意识到睡眠会对您的认知、记忆和情绪产生直接影响,而且您可能知道大多数成年人每晚都需要七到九个小时的高质量睡眠。如果您无法获得所需的睡眠,请参阅我的文章保持整晚安稳睡眠的 33 个诀窍

糖分和加工食品 — 您的饮食会对您的精神健康产生关键影响,而食用含有大量糖分的食品或加工食品,既不能为您的大脑提供营养,也不能平衡您的情绪。在食物选择方面,一些小的改变可能会对您的心理健康产生巨大的影响。

治疗 — 很多各种各样的治疗方法都可以帮助缓解焦虑和抑郁的症状。您可以考虑的治疗方法不胜枚举,其中就包括针灸、颅骶骨按摩、眼动脱敏和再处理 (EMDR)、自然声音、谈话治疗和瑜伽。任何有助于促进放松和身心意识的治疗活动,都值得考虑。

接触毒素 — 接触毒素会极大地影响您的健康。例如,接触有毒霉菌的一种常见症状是焦虑,因此,您应留意,当您离开家中或办公室时,症状是否会有所改善。如果您一直在拖延,现在是时候用天然的家庭清洁和个人护理替代产品来取代有毒的产品了。

您的精神健康和身体健康同样重要,同样需要您的关注。您必须从现在开始,采取一些措施来关爱您的精神和情绪。即便您没有得到正式的诊断,您也很可能会受到偶尔发作的焦虑抑郁的影响。作为一种预防措施,您可以选择上表中的一两种方法,享受它们带来的受益。毕竟,一分预防胜似十分治疗。

来源与参考