为了更好的健康,这 10 件物品要尽快扔掉

  • 本文列出了 10 件您最好不要使用的日常用品
  • 清理厨房内的人工甜味剂、塑料食品容器、不粘锅以及更换陈旧的香料,都可以消除常见的毒素来源,改善您的健康
  • 空气清新剂、洗漱用品和化妆品、抗菌肥皂和商业清洁剂等,也是一些需要消除的毒素来源。重新评估您对科技产品以及座椅的使用,也可以促进您的健康

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作者:Mercola 医生

每一天,您都会接触和使用大量物品,其中很多物品带来的健康风险都会随着时间的推移而不断积累。很多化学物质看起来安全,但实际并非如此,并且就算您的健康开始衰退,它们也不太可能被怀疑。

但其他一些属于现代生活标配的物品—比如电子产品甚至是您的办公椅,从长远来看同样弊大于利。

慢性疾病的预防与控制非常重要,有害健康的物品数不胜数,但在本文中,我将列出 10 种您最好不要使用的日常用品。

#1:人工甜味剂

人工甜味剂

人工甜味剂,比如阿斯巴甜和三氯蔗糖 (Splenda) 可能欺骗您的身体储存脂肪,增加您患糖尿病的风险,因此,如果您想保护自己的健康,最好把这些五颜六色的小包装扔进垃圾桶。此外,您可以参加 Artificial Sweetener Challenge(由 Naturally Savvy 发起),帮助您鉴别并从饮食中消除人工甜味剂。

对于任何含有人工甜味剂的食品或饮料,如无糖汽水,都是如此。除了破坏胰岛素敏感性以及促进体重增长以外,人工甜味剂还可能引发其他更为严重的健康问题,包括心脏病发作、中风阿茨海默氏病

人工甜味剂助长肥胖和疾病的其中一种机制,就是通过破坏肠道内的微生物群。尤其是,人工甜味剂会改变代谢性疾病的代谢途径。

例如,据观察,与身体内糖分输送有关的通道均出现功能减退。研究还发现,对于健康人群,人工甜味剂会诱发肠道失调和葡萄糖耐受不良。

#2:塑料材质的食品容器和瓶子

扔掉您的塑料食物容器和塑料瓶是一个基本的步骤,可以减少您接触到的内分泌干扰化学物质,如双酚 A (BPA)、双酚 S (BPS) 和邻苯二甲酸盐。

您的内分泌系统作为一个整体,有助于调节情绪、生长和发育、组织功能、代谢,以及性功能和生殖过程。事实上,扰乱内分泌的化学品可能会造成一系列广泛的不良影响,包括:

  • 生殖健康问题
  • 高血压 — 一项随机对照试验发现,易拉罐或塑料瓶中的 BPA 在摄取后的几小时内,即可导致您的血压升高
  • 降低儿童智商
  • 多动、侵略性、学习障碍
  • 乳腺癌、前列腺癌甲状腺癌

#3:不粘锅具

为了进一步清理您的厨房,您还应该扔掉不粘锅和平底锅,换上陶瓷或玻璃炊具。不粘涂层由一种叫做全氟辛酸 (PFOA) 的化学物质制成,而充当美国环境保护署 (EPA) 顾问的一个独立科学审查小组已将其列为可能的致癌物。

#4:空气清新剂

室内除臭剂通常含有 2,5 -二氯苯酚 (2, 5-DCP),这是 1,4-二氯苯的代谢物,1,4-二氯苯又与性早熟和包括癌症在内的其他健康问题有关。 干扰内分泌的邻苯二甲酸盐也经常出现在空气清新剂和室内除臭剂中。

如果您家中出现了令人不悦的气味,最好解决造成这一问题的根本原因,而不是用化学喷雾剂掩盖它们。

定期打开门窗通风就可以起到一定的作用,这样做还有助于改善家中或办公室中的总体空气质量。如果您想使用香氛,可选择优质、纯净的精油,这实际上能够为您的健康和幸福提供支持

#5:抗菌肥皂和洗涤剂

从长远来看,对您的身体和周围环境进行常规消毒实际上弊大于利。这种做法不仅助长了耐药细菌的发展,还使得包括三氯生在内的抗菌化合物导致了一系列有害的健康影响,尤其对于年幼的儿童。

例如,研究显示,三氯生可能改变激素调节,对于孕妇,它还可能影响胎儿发育。这种抗菌成分还与下面这些健康问题有关:

  • 过敏症
  • 甲状腺功能不全
  • 内分泌失调
  • 体重增加
  • 炎症反应

如果要安全地消除致病微生物,只需要温水和温和的肥皂就可以做到,甚至连美国食品药品监督管理局 (FDA) 也表示:目前还没有证据表明在预防疾病方面,(抗菌皂)比使用普通肥皂和水更为有效。

除了洗手液以及普遍推广的抗菌产品以外,其他一些家庭和个人护理产品也可能含有三氯生,包括砧板、玩具、痤疮膏和高露洁牙膏—所有这些物品都要避而远之。

另一种非常适合厨房流理台、砧板和浴室(所有这些地方都可能有细菌滋生)的万能清洁剂就是 3% 双氧水和醋。只需将每种液体分别放入一个喷雾瓶,然后轮流用两种喷雾喷洒在各种表面。

#6:商业清洁产品

只需把各种商业清洁产品扔进垃圾箱,您就可以避免相当多的危险化学物质。每一种清洁产品都可以用简单几种基本的成分来替代。如果您想自制天然清洁产品,不然首先从下面这个简单的清单开始:

小苏打

白醋

柠檬汁

过氧化氢

橄榄液体皂

有机精油(可选)某些精油,比如薰衣草和茶树精油等,具有强大的抗菌特性

搅拌碗

喷雾瓶

超细纤维布

#7:个人护理产品

化学物质可通过您的皮肤被身体有效吸收,因此,清理浴室内的储物柜对于减少有毒物质大有裨益。女性尤其如此,因为她们每天都会使用各种不同的产品。化妆品也是重金属的隐藏来源。

#8:陈旧的香料

草药和烹饪用香料含有各种各样的抗氧化剂、矿物质和维生素,有助于实现饮食营养密度最大化。事实上,如果以每克鲜重计算,草药的抗氧化活性要远远高于水果和蔬菜。很多研究还发现,大部分香料都具有独特的药用特性。四种对于平息炎症尤其有效的香料分别是:

  1. 丁香
  2. 生姜
  3. 迷迭香
  4. 百里香

但是,新鲜度至关重要,因此,如果您的食品柜塞满了各种陈旧过期的香料瓶,可能是时候进行一次清理了。过期、变味的香料并不能为菜肴增添风味,如果您尝试在食物中添加香料,但味道却没有什么变化,可能就是因为它们已经变味。

#9:电子设备

虽然很少有人会考虑彻底不用智能手机或电脑,但您最好重新考虑一下使用各种设备的方式,以及在一天中的任何时候您身边的设备的数量。未成年人,尤其是青少年,往往会连续数小时被各种电子产品包围。我认为,长期接触电磁场和无线辐射造成危害的证据已经显而易见,因此需要采取谨慎的方法。

2011 年 5 月 31 日,世界卫生组织 (WHO) /国际癌症研究机构 (IARC) 发布报告,承认手机确实可能致癌,并将射频电磁场列为可能对人类致癌(2B 级)。该分类在一定程度上是对一项研究结果做出的回应,该研究表明,使用手机会增加患脑癌的风险。为了减少暴露,您最好不要一直随身携带您的智能手机。

慢性疾病的预防与控制要考虑到辐射,将手机塞进文胸或口袋现在看起来可能很方便,但这无疑为未来可能出现的一系列健康问题敞开了大门,这些健康问题的后果可不是一点点的不方便! 您务必要认识到,只要您的手机处于开机状态,它就会间歇性地散发辐射,即便在不通话的情况下也是如此。因此,每天把手机放在裤子后袋 15 个小时,会让这个部位几乎持续受到辐射。

#10:您的椅子

虽然我把这个放在最后,但越来越多的研究清楚地表明,您的椅子实际上可能是影响您的健康的最危险的物品之一。研究再三发现,久坐不动是多种慢性疾病和过早死亡的一个独立风险因素,即便您经常锻炼并且拥有良好的体能水平。的确如此;正如锻炼无法消除吸烟造成的伤害,锻炼也无法弥补每天久坐几个小时造成的伤害。

久坐不动的危害与肥胖和吸烟不相上下,它可能导致您患肺癌的风险增加 50% 以上。谁能想到,久坐的危害居然更甚于二手烟?久坐可能增加您因任何一种健康问题而死亡的风险,如 II 型糖尿病、心血管疾病,以及癌症和全因死亡率。并且,您锻炼的时间更少,久坐的不利影响就越明显。

如何预防慢性疾病,对于很多人来说,起身离开椅子就是贴近健康生活方式的第一步。随着您越来越习惯低强度的非锻炼性活动,您也更有可能有足够的动力来开始更积极的锻炼。

如何预防慢性疾病?消除阻碍您实现最佳健康状态的已知风险因素

我们生活在一个毒素无处不在的世界,这是一个不幸的现实。您的饮食在其中扮演着重要的角色,但您也会通过您所使用的各种产品接触到大量化学物质,如何预防慢性疾病至关重要,您的皮肤是一个非常有效的传递系统,因此,这些毒素可以绕过身体先天的过滤系统,直接进入您的血液。花一点时间检查和重新评估您使用的产品是一个积极的步骤,可以帮助显著减少您的毒素负担,这将给您的健康带来积极影响。

环境污染是一个严重的问题,但对大多数人来说,并没有什么直接的解决办法。因此,更好的选择是将您的关注点放在您直接接触到的环境,比如您的家居环境,以及您每天接触到的所有产品。解决像久坐和使用电子产品之类的习惯,也可以帮助您改善健康,降低您患慢性疾病的几率。

来源与参考