如何消除恶心

  • 恶心,有时还伴有呕吐,是一种可揭示特定健康问题或可能由晕动病等因素触发的症状
  • 诱发恶心的因素有很多,但好在有多种方法可消除恶心
  • 探索能够治疗或缓解这种常见健康隐患的家庭疗法,以便在发作时适当应对

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恶心

在您的一生中,您很可能经历过一到两次(或更多次)令人不适的恶心感,这主要是因为诱发恶心的因素众多,例如生病、怀孕甚至压力等。但当其发作时,您知道如何应对这种不适感吗?

诱发恶心呕吐的因素有很多,但好在有多种方法可消除恶心。本文将介绍几种缓解恶心呕吐的方法,让您的日常活动不受其影响。探索能够治疗或缓解这种常见健康隐患的家庭疗法,以便在发作时适当应对。

什么是恶心?

今日医学新闻 (Medical News Today) 网站将恶心定义为一种令人不快的不适感或胃部不适(反胃),伴有呕吐冲动。恶心的其他症状包括胃痉挛和唾液分泌过多。

有时,恶心和呕吐被理解为没有区别,但实际上是两个不同的术语,意指两种不同症状。呕吐是指通过嘴部排出胃内容物,无论是被迫还是不由自主的。尽管存在罕见例外,但恶心通常是呕吐的前奏。换言之,可能感觉恶心,但不会呕吐。

什么导致恶心?

导致恶心呕吐的原因类似。两种症状都会影响任何年龄段的人,无论是成年人还是儿童。克利夫兰诊所 (Cleveland Clinic) 指出,接受化疗和放射疗法等特定医学治疗也会导致恶心呕吐。孕妇亦容易感到恶心。

尽管令人不快,但恶心并非一种疾病,只是某种疾病的症状之一。因此,了解其触发因素对于缓解这种症状至关重要。恶心可由疾病或身体状况触发,例如:

沙门氏菌食物中毒

胆囊疾病

感染肠胃炎,即肠胃感冒

脑肿瘤

胃轻瘫

贪食症

心脏病发作

内耳问题(眩晕、迷路炎或晕动病)

还有一些心理因素也可能导致恶心,例如焦虑症或社交恐惧症。神经性厌食症和贪食症(其中自诱导的呕吐是一种典型症状)亦是潜在触发因素。服用特定药物会产生恶心等副作用。这类药物包括阿司匹林、红霉素、非甾体类抗炎药物 (NSAID)和降压药。

晨吐和宿醉导致恶心的 2 个其他常见原因

如上所述,孕妇存在恶心风险,这主要是因为身体发生的诸多变化。事实上,恶心是怀孕的最早期症状之一,影响 50% 以上孕妇。这种症状也被称为晨吐,可能伴有或不伴有呕吐。

对大多数孕妇而言,晨吐反应在怀孕三个月后停止。这种反应对身体无害,但如果很严重,则指示妊娠剧吐症状。如果置之不理,这会很危险,因为可能导致孕妇和胎儿营养不足。

另一个触发恶心的常见因素是饮酒。因为酒精刺激胃粘膜,导致脱水和血管扩张,从而触发恶心。避免宿醉的最佳方法是勿空腹饮酒,或至少限制仅饮一种酒。但若饮酒,有一些方法可有效应对宿醉。有关应对宿醉恶心和其他症状的有用提示,请浏览如下如何摆脱宿醉信息图。

恶心怎么办:应对恶心的 6 大家庭疗法

针对恶心的传统疗法包括服用止吐药,这种药通过阻断体内特定神经递质发挥作用。但是,止吐药会产生很多副作用,其中一些比恶心本身更严重,例如视力模糊、严重低血压和超敏反应。

有人问酒后第二天恶心想吐怎么办?您可以寻求天然疗法来替代这类药物,其中一些天然疗法在您的家中就可以找到:

生姜这种古老的草药因其止吐功能自古以来被广泛应用。 使用生姜是一种缓解恶心的安全方法,特别是在孕期。经证明,其也有助于缓解晕动症。您可使用鲜姜或干姜或胶囊、片剂和液体提取物的形式。喝姜茶是利用这种植物在缓解恶心方面的益处的普遍方法。

生姜
胡椒薄荷和绿薄荷 — 您可利用胡椒薄荷或绿薄荷精油,或饮用一杯使用这些草药新沏的茶。一项研究证明,为癌症患者给服胡椒薄荷和绿薄荷胶囊可帮助缓解化疗产生的恶心,这归功于这些植物中所含的有益化合物。
洋甘菊茶 — 一项研究证明,洋甘菊与生姜胶囊组合也有助于缓解化疗产生的恶心。利用这一益处的最简便方法之一是饮用新沏的洋甘菊茶。详细了解洋甘菊茶及其现在为何成为一种广受喜爱的流行饮料。
柠檬 — 柠檬的酸味和橘香味据称可有效缓解因怀孕带来的恶心和呕吐。您可以通过多种方法来利用这种柑橘类水果:

将几片鲜切柠檬放在一个塑料袋中,闻其气味。

吮吸柠檬片,或饮用柠檬汁或非常酸的柠檬水。

使用研钵和研杵压碎几颗剥下的柠檬籽,将其与蜂蜜混合调成很细的糊状物,然后服用。

维生素 B6 补充剂 — 2013 年进行的一项研究发现,每天摄取 40 毫克剂量的维生素 B6 可帮助缓解孕妇恶心感,与生姜的功效相同。
针压法 — 一种基于针灸的传统治疗方法,通过向身体特定穴位施加压力来缓解紧张和促进血液循环。 对于恶心,您需要向 P-6 穴位(即位于手腕内侧的内关穴)施压。纪念斯隆-凯特琳癌症中心 (Memorial Sloan-Kettering Cancer Center) 分享了如何使用针压法缓解恶心的步骤:

1. 举起一只手,手掌向内,手指向上。

2. 将另一只手的中间三指环绕第一只手的手腕,正好位于手掌下。大拇指位于手腕内侧,正好在食指下方。在大拇指下有两个大肌腱,即为 P-6 穴位。

3. 使用大拇指或食指向 P-6 穴位施压两到三分钟。应以圆周运动施压。力度够大,但不能过大而造成损伤。

4. 换另一只手腕重复此过程。

恶心怎么办:精油亦可缓解恶心

如上文所述,生姜、柠檬以及胡椒薄荷和绿薄荷等薄荷类都具有止吐功效,由此可知,其精油也具有这种益处。但是,如果您没有这些精油,您也可寻求具备同等功效的其他类精油。

其中之一就是薰衣草精油。这种精油可帮助缓解恶心,特别由疼痛或焦虑触发的恶心。要使用薰衣草精油,只要在一盆冷水中添加几滴,然后将毛巾浸泡在水中。接着,使用浸湿的毛巾冷敷前额。根据精油和芳香疗法全书,有助于缓解恶心的其他精油包括:

佛手柑精油

小豆蔻精油

葡萄柚精油

乳香精油

橙叶精油

甜橙精油

在空气中扩散、吸入或外用时,这些精油可发挥功效。记住,这些精油高度浓缩,在使用前应当使用一种安全载体油(例如椰子油或荷荷巴油)稀释。在皮肤上大面积使用之前,先做皮肤过敏测试,以了解您是否对精油过敏。请在咨询健康护理专家之后再摄取精油,特别是在怀孕或患有任何疾病的情况下。

其他有助于控制恶心和呕吐的小提示

酒后第二天恶心想吐怎么办?恶心可令人不适和沮丧,但如果您尝试了上述家庭疗法,您或许能够摆脱不适。恶心怎么办?请记住下列有助于控制恶心症状的小提示:

如果恶心伴有呕吐,确保饮用足量水以补充体液。这将帮助避免脱水。如果难以吞咽,小口喝。
避开强烈气味和香氛。这些气味和香氛会触发恶心。
放松,避免大量运动。突然剧烈运动会使恶心加重。
控制呼吸。缓慢平稳深呼吸可缓解恶心。
坐直。这将帮助消化和缓解恶心。勿前弓后仰。
选择少食多餐,而非两到三次大吃大喝。选择易消化的清淡食物,避免摄取油腻、甜腻或煎炸食物。

在大多数情况下,恶心和呕吐对健康无害,可使用家庭疗法缓解。但是,如果有症状指示严重健康问题,最好咨询医生。如果恶心和呕吐伴有如下症状,请就医:

  • 呕吐持续 24 小时以上
  • 严重脱水迹象,例如小便量少、嘴唇发干或尿液颜色深
  • 严重腹痛
  • 剧烈头痛和脖子发僵
  • 呕吐物带血

有关恶心症状的常见问答 (FAQ)

问:在不用药的情况下如何止住恶心和呕吐?

答:有一些家庭疗法可安全缓解恶心和呕吐。柠檬、生姜、胡椒薄荷和绿薄荷等薄荷类以及维生素 B6 补充剂可帮助缓解不适。您也可尝试针压法。

问:什么食物可以缓解恶心?

答:吮吸一片柠檬或饮酸柠檬汁可帮助缓解恶心。同时,饮食最好清淡、易消化,避免油腻煎炸食物。选择少食多餐,而非吃得过饱。

问:恶心可能是癌症征兆吗?

答:据美国癌症治疗中心 (Cancer Treatment Centers of America) 称,在某些情况下,胃癌可能导致恶心和呕吐。

问:犯恶心时,应采取什么样的睡眠姿势?

答:根据 WebMD,在感到恶心时,最好采用头部高于脚部的睡眠姿势。另请记住,进食后勿立即躺下。

来源与参考