研究表明:快乐的人多久一次性生活?

  • 每周做爱一次的夫妻幸福感最高,并且这种幸福感并不会随着频率的增加而增加
  • 性生活好处之所以能增加夫妻的幸福感,其中一个原因是它能提高对夫妻关系的满意度
  • 性生活频率与幸福感之间的关联,只对恋爱中的人才有意义

539
性生活

作者:Mercola 医生

无论在媒体、电影还是其他领域,总有人会提出这样的建议:您享受的性爱越多,就越会感觉幸福。但事实真的是这样吗?加拿大达尔豪斯大学的研究人员开展了一系列实验,试图找到答案。

第一项研究表明,性生活频率和幸福感之间的关联,只对恋爱中的人才有意义。接下来的两项研究只针对那些处于固定关系的人,这两项研究发现,性爱的神奇数字是每周一次。

虽然更频繁的性爱(比如每周四次或更多)并不是一件坏事,但与一周一次相比,它并没有带来额外的快乐。对于那些觉得自己有义务增加性爱频率,只因为他们觉得自己应该这样做的夫妻来说,这项研究可能让他们松了口气。

健康的性生活让人们对自己与伴侣关系更满意

研究人员发现,性生活好处能增加夫妻的幸福感,因为它能提高对夫妻关系的满意度。博士后研究员兼首席作者 Amy Muise 告诉 CNN:

对于身处恋爱关系中的人来说,他们恋爱的质量是他们整体幸福感的最大预测因素之一······每周的性爱超过一次可能并不能增强(这种恋爱关系),尽管这也没什么坏处。

话虽如此,也有可能是那些每周做爱一次或更多次的夫妻在他们关系的一开始就更快乐—这项研究无法区分二者的因果关系,是性还是快乐(也许这并不重要)。

此外,并没有规定说每周一次适合所有人。一些伴侣可能需要更高的频率才能感觉幸福,而另外一些则恰恰相反。性爱治疗师 Vanessa Marin 指出,通常情况下,夫妻都会想拥有更多的性生活,只是因为繁忙的日程安排让他们很难找到时间。

考虑到这一点,您可以试着将它安排到您的日程表中,尽管这是个人的事情。一些人喜欢提前规划好亲密时间,而其他人则喜欢顺其自然。再次重申,这个问题没有正确的答案—只需选择适合您及伴侣的方式即可。

如果您对性生活感到不满意,也没有必要打破现状

如果您和您的伴侣都对性生活的频率都感到满意,那就没有必要做出改变。事实上,一项研究发现,如果指定某对夫妻将性爱的频率增加一倍,性爱带来的幸福感和愉悦感就会大打折扣。在这种情况下,性爱很可能变得更像一件苦差事

性生活的作用对您非常有益,并且都是实实在在的益处

就像在初春的日子里让阳光温暖您的皮肤,又或者尽情享用您最喜欢的健康食物,如果让您感觉良好的事情同时还能给您带来好处,就算得上是额外的收获—当然,性生活的作用也是如此。

除了情感方面的益处,您还有可能通过健康的性生活中获得以下益处。

1. 增强免疫系统 — 经常做爱的人们(每周一至两次)免疫球蛋白 A (IgA) 水平明显较高。IgA 免疫系统是您身体的第一道防线。

它的任务是在切入点击退入侵生物,减少甚至消除您身体免疫系统激活的需要。这也许可以解释为什么经常做爱的人也比较少生病。

2. 心脏健康 — 据一项研究显示,定期做爱(至少每周两次)的男性比每月一次或者更少性爱人群患心脏病的几率少 45%。

3. 降低血压 — 性活动,特别是性交,与良好的应激反应和低血压相关。

4. 性爱是一种运动 — 性爱就像运动一样,有助于提高您的心率,燃烧卡路里,增强肌肉。最近有研究显示,性爱中男性每分钟消耗四卡路里,女性每分钟消耗三卡路里,这使得性爱(有时)成为一项效果明显的运动方式。性爱甚至有助于您保持良好的柔韧性和平衡感。

5. 缓解疼痛 — 性活动能释放缓解疼痛的荷尔蒙,已发现性活动有助于减轻或消除背部、腿部疼痛,以及经痛、关节炎和头痛所产生的疼痛。

一项研究甚至发现,性活动可使得一些偏头痛和集束性头痛患者的痛苦得到部分或完全缓解。

6. 有助于降低前列腺癌的患病风险 — 研究显示每月射精 21 次(通过性交或手淫)的男性罹患前列腺癌的风险较低。但是,这两者联系需要进一步研究,因为可能还涉及其他相关因素。

7. 改善睡眠质量 — 性爱过后,身体会释放激发放松的催乳激素,这会帮助您更快入眠。性高潮时释放的爱情荷尔蒙催产素还能促进睡眠,如果您喜欢在睡觉前亲热,它可能会尤其有益。

8. 缓解压力 — 性爱可以激发您体内的一些天然化学物质,这些物质可以让您感觉良好,帮助您缓解压力,提高愉悦感,使您保持平静和自信。性爱也能帮助人们在面对压力时做出更好的反应,比如在公众面前演讲。

9. 激发性欲 — 性生活越频繁,性欲可能就越强。这两者有心理上和身体上的联系,对于女性更是如此。

频繁的性爱可以帮助改善阴道的润滑度、血流以及弹性,而您也会因此更加享受性爱。

10. 提高女性的膀胱控制力 — 女性的盆底肌会在高潮时收缩,因此性交可以使盆底肌变得更有力。这会使女性的膀胱控制力更强,避免出现失禁的情况。

通过在性爱过程中练习凯格尔健肌法可以增强性爱的这一好处(凯格尔健肌法是指向上拉伸低位盆肌并保持其处于高位和紧张,就好像在憋尿一样)。

11. 加强亲密度及改善两性关系 — 性爱和高潮可以提高爱情荷尔蒙—催产素水平,这种激素可以让您更依恋您的爱侣。

拥抱对您也非常有益

如果您不经常做爱,您仍然可以通过其他形式的亲密接触获得很多类似的好处,比如拥抱和亲吻。和性爱一样,亲吻也可以增加爱情荷尔蒙催产素的水平。这反过来可能会对您的心脏健康甚至其他方面带来有益的影响。

例如,一项研究发现,女性在与伴侣短暂的亲密接触后血压会降低。一个 20 秒的拥抱再加上 10 分钟的牵手,还能减少压力对身体的有害影响,包括它对血压和心率的影响。

这有它的道理,因为众所周知,拥抱可以降低皮质醇等应激激素的水平。拥抱还可以激活大脑中与报答和同情感有关的眼窝前额皮质。每天拥抱 10 秒钟,这可促进体内的生化和生理反应,进而显著改善您的健康。研究表明,这些效果包括:

降低心脏病风险

减轻压力

防止疲劳

加强免疫系统

抵抗感染

缓解抑郁

如果最理想的性爱频率是一周一次,那么拥抱的最佳频率又是一周几次呢?答案是越多越好。发表在《British Journal of Theatre Nursing》杂志上的研究显示:

每天四个拥抱可以缓解抑郁,每天八个拥抱可以起到维持心理稳定的作用,每天十二个拥抱可以实现真正的心理成长。

亲吻有何意义?

亲吻

和拥抱和性爱一样,亲吻会提示您的大脑释放一种快乐的灵丹妙药,就是让您感觉良好的化学物质,如血清素、多巴胺、催产素。这不仅对您的快乐重要,而且有助于加强您的人际关系。研究还证明接吻能增强免疫系统,减少皮肤或鼻腔过敏者的过敏反应。

另一项研究也显示,让受试者花六个星期将与伴侣接吻当作优先事项,这些受试者表明压力显著降低。除了改善压力,接吻参与者也表明拥有更高的人际关系满意度,且总胆固醇得到改善。

另一项研究甚至发现,离家上班前热吻过的男人能挣更多钱。这表明亲吻(也可能是随之而来的幸福生活)能让人们更愉快,增强自尊心并让工作日更有效率。

来源与参考