幸福夫妻的七个习惯,健康快乐一起Get

  • 幸福的夫妻每天都会进行交流,制定共同的财务目标
  • 在夫妻关系中,精神上的一夫一妻制可能与生理上的一夫一妻制同样重要
  • 在意见不合时保持尊重,这是幸福婚姻的另一条规则,其他规则还包括将婚姻摆在第一位以及克服放弃婚姻的想法

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幸福的夫妻

作者:Mercola 医生

您的个人关系非常重要,它可以决定您的身体和情感的健康程度。婚姻,或者任何类似的长期关系,会给您的健康带来有利还是有害的影响,取决于您的婚姻是否幸福。

最近的一项研究发现,婚姻是生活中仅有的两个(总共八个)能够对身体健康产生积极影响的事件之一,另一个事件是找到新工作或升职)。

然而,针对 64 项研究进行的分析表明,婚姻的运转对健康具有重要影响;也就是说,消极的婚姻可能会对健康产生负面影响,而积极的婚姻则恰恰相反。

该研究发现,不幸福的婚姻会增加抑郁和不健康习惯的风险,从而间接影响健康结果,与此同时,它还会给心血管、内分泌和免疫系统健康带来直接影响。

还有一项研究发现,低质量的婚姻互动会增加老年女性的死亡风险,而发表在《生理与行为》(Physiology & Behavior) 杂志上的一项研究则揭示了消极婚姻会以何种途径导致消极的健康结果:

婚姻冲突讨论中的消极和敌对行为,与心血管活动的增加、压力相关的激素变化以及免疫功能失调有关。

如何经营婚姻才会幸福?幸福婚姻七法则

幸福的夫妻

2014 年,只有不到 60% 的已婚夫妇表示他们对自己的婚姻感到非常幸福。除了给您的身体健康带来的积极影响,可以肯定地说,一段幸福的婚姻同样有益与您的精神和情感健康。

那么,如何经营婚姻才会幸福?在很多情况下,它们与帮助您找到整体幸福的方法类似,通常做出一个快乐的选择。

婚姻需要努力去经营,就像任何一种关系一样,但日常生活中的一些微小而简单的行为和选择,有助于建立更幸福的婚姻。

Dave Willis 是一名牧师,也是《The Seven Laws of Love》(幸福婚姻七法则)一书的作者,他与《时代》(Time) 分享了下面这些幸福夫妻的秘诀。您可能会发现,在自己的婚姻关系中采纳这些建议,会给您带来积极的改变。

1. 全天保持不间断的交流 — 幸福的夫妻会重视全天进行交谈,他们会分享午餐时间看似平常的细节,或者约定或会议进展的最新进展,通过这种方式随时保持联系。

如果您不能做到全天进行交流,至少试着发一两条短信,并在一天结束之时重新建立联系。Willis 谈到了自己的婚姻:

我们并没有把自己的生活划分为工作婚姻,但我们认为婚姻超越了这种划分,它与我们在工作、爱好、业余时间和家庭生活中所做的一切都息息相关。交流是幸福、健康婚姻的重要组成部分。

2. 制定财务计划 — 财务压力是导致离婚的主要原因,因此,您应该和伴侣坐下来,制定一个双方都同意的财务计划。

它可以帮助你们讨论长期和短期目标,然后一起找到实现这些目标的策略。一旦制定计划,就要定期地交流你们的支出和储蓄。

3. 保持精神上的绝对忠诚 — 大多数夫妻都同意生理上的一夫一妻制,但伴侣可能会因为幻想、色情或对另一个人投入感情而出现精神出轨。Willis 解释道:

我们的幻想会影响我们的现实。无论在身体上还是在精神上,我们都要严格实行一夫一妻制。这可能是所有秘诀中最难做到的一条,因为它需要时刻保持警惕,但它很值得你付出努力。

作为一个曾经与色情斗争过的人,我深知色情的危害。因此,务必离它远一点。将注意力放在你的伴侣身上。

4. 意见不合时也要保持尊重 — 在婚姻生活中,争吵是不可避免的。但你们争论的方式,决定了你们的交流会富有成效,还是会造成你们之间的隔阂。

Willis 建议夫妻不要侮辱或贬低对方,也不要用尊重、不伤人的语气说话。他表示:我们每个人都有自己的观点,有时我们很难做到意见一致,但即使出现分歧,健康的夫妻也会做到相互尊重。

5. 分享您真实的想法和感受 — 坦诚地告诉伴侣您的感受,有助于增进你们关系中的亲密感。

您应该认识到伴侣不能猜到您的想法,因此,分享您的想法有助于避免给双方造成不必要的挫折。你们对彼此越开放,就会越亲密。

6. 婚姻高于一切 — 在婚姻、事业、孩子、爱好和大家庭之间,您可能会被迫偏向不同的方面。然而,您务必要把婚姻摆在第一位,高于其他一切。

为您和伴侣腾出一些时间,一起做点事情,进行交流,享受成为夫妻的感觉。虽然很多夫妻在有了孩子后都不愿意将婚姻放在第一位,但这样做可以展示一种爱的关系,让孩子的生活更充实。Willis 表示:

你应该拥有一段能让你的孩子也想在某一天结婚的婚姻。否则,在孩子有一天长大离你而去时,婚姻也会抛弃你。

即便在孩子还小的时候,也要将婚姻放在第一位。你们应该成为更好的伴侣,有趣的是,做到这一点实际也会让你们成为更好的父母。

7. 不要有放弃婚姻的想法 — 为了全身心地经营您的婚姻,您必须消除离婚或分开开始新生活的想法,哪怕是一个念头。如果一方或双方都在考虑放弃婚姻,那么这段婚姻注定会失败。

Willis 表示,只有当你们都做出相守一生的承诺,才是幸福的婚姻······你承诺的力度将决定婚姻的稳定程度。

强化夫妻关系的更多简单方法

如果您的夫妻关系需要改善,您可以考虑夫妻咨询来克服让你们产生隔阂的障碍。但您也可以尝试下面这些方法,如果您愿意付出努力,这些都很容易就能做到。

多拥抱 — 拥抱可增加爱的激素催产素的水平,有助于建立亲密关系。催产素会降低您身体产生的应激激素(主要为皮质醇)的水平,并降低您在面对焦虑事件时的血压反应。

催产素很可能是已婚人士比单身人士更长寿的原因之一,并且拥抱也有助于培养耐心。

一个全身的拥抱甚至会刺激您的神经系统,同时还有助于减少孤独感,对抗恐惧,增强自尊,缓解紧张和表达感激。这些都是给你们的关系带来的有益影响。

每周一次性爱 — 幸福的夫妻多久做爱一次?一项研究发现,每周一次性爱的夫妻幸福感最高,并且这种幸福感并不会随着频率的增加而增加。

虽然更频繁的性爱(比如每周四次或更多)并不是一件坏事,但与一周一次相比,它并没有带来额外的快乐。对于那些觉得自己有义务增加性爱频率,只因为他们觉得自己应该这样做的夫妻来说,这项研究可能让他们松了口气。

研究人员发现,性生活能增加夫妻的幸福感,因为它能提高对夫妻关系的满意度。和拥抱一样,性爱和高潮可以提高催产素的水平,这种激素可以让您更依恋您的爱侣。

重视亲吻 — 在恋爱或结婚一段时间之后,简单的举动,比如亲吻,可能会被你们遗忘。但就和拥抱和性爱一样,亲吻会提示您的大脑释放一种快乐的灵丹妙药,就是让您感觉良好的化学物质,如血清素、多巴胺、催产素。

这不仅对您的快乐重要,而且有助于加强您的婚姻关系。例如,研究发现,让受试者花六个星期将与伴侣接吻当作优先事项,这些受试者表明压力显著降低。

除了改善压力,接吻参与者也表明自己对婚姻关系的满意度更高。另一项研究甚至发现,离家上班前热吻过的男人能挣更多钱。这表明亲吻(也可能是随之而来的幸福生活)能让人以及婚姻关系变得更幸福,同时还可提高工作效率。

确认个人和共同的目标 — 在婚姻中,您和您的伴侣是一个团队,但你们仍然是各自独立的个体。最幸福的婚姻关系,是那些能够在婚姻和家庭治疗师 Tom Murray 博士所说的我们之间找到平衡的关系。每个人都有自己的愿望和需要。因此,你们可以一起讨论,想想作为个体,你们如何在努力实现共同目标的同时,为彼此的个人生活提供支持和补充。

提防科技的影响 — 科技带来了许多陷阱,甚至可以动摇一段牢固的关系。社交媒体可能宣扬这样一种观念:总有更好的东西在等着您,这会诱使您去与他人调情或与旧情复燃。

即使没有越来越多的其他选择,您依然很容易在网上而不是通过您的伴侣找到您的社会支持和刺激。您也很容易花几个小时在电脑或手机上,而不是和您的伴侣重新建立连接。

当然,使用科技产品和拥有幸福婚姻并非不可兼得,但需要遵守一定的界限,每天至少离线几个小时就是一个好主意,这样,您和伴侣就能在不受干扰的情况下进行交流。

最后,不要低估向伴侣表达感激之情所具有的力量,其中一种形式可能就是平等分担家庭责任。一项调查发现,分担家务对于维持幸福的婚姻而言非常重要,仅次于忠诚以及愉悦的性生活。

因此,如果你们的关系需要提升,而您已经尝试过其他基本事项,可以试着用实际的眼光看看如何通过分担责任和表达感激,让您的伴侣的生活更轻松。

来源与参考

http://mip.i3geek.com