作者：Mercola 博士
很多人都会悉心呵护面部皮肤，比如定期去角质、清洁和保湿。但是，您是否还记得上一次护理身体其他部位的皮肤是什么时候？
皮肤是您身体内最大的器官，其实只需每天早上加入一个简单护肤步骤，即可极大地改善皮肤健康，这个步骤就是干刷皮肤。
当然，我所说的好处，并非仅仅针对外观而言（虽然很多人认为这一点非常重要）。干刷皮肤的好处远远不止于表面，它可以为您的全身上下带来益处。
干刷皮肤：7 大益处
您的皮肤是由神经、腺体和细胞层组成的错综复杂的系统，如果能够保证其健康，它可以作为缓冲结构，保护您的身体不受极端气温和化学物质的伤害。
它还可以产生抗菌物质，避免您受到感染；如果接触阳光，它还可以帮助身体生成维生素 D。您的皮肤甚至还含有密集的神经细胞，这些细胞可以作为向大脑传递信息的“信使”，因此，皮肤也是您与周围世界互动的重要媒介。
皮肤所具有的另一个至关重要的作用，就是支持最佳排毒作用。如果毒素和死皮细胞泛滥成灾，您的皮肤就不能有效将废物排出体外。
而这也正是干刷皮肤起到的重要作用之一，它不仅可以去除死皮细胞，还可以刺激淋巴结排出废物。除此以外，干刷皮肤还具有多重好处，包括：
- 刺激您的淋巴系统
您体内的淋巴系统主要负责排出细胞废物。长达数百英里的淋巴细管从不同组织收集废物，然后输送到血液中，以便排出体外，整个过程被称之为淋巴引流。
如果您的淋巴系统不能正常工作，废物和毒素会在您体内堆积，从而导致您生病。淋巴堵塞是导致炎症和疾病的主要原因之一。干刷皮肤可以刺激淋巴系统，促进淋巴系统排出毒素，因而是一种强大的辅助排毒方法。 - 去角质
干刷皮肤可去除死皮细胞，改善皮肤外观，清理堵塞的毛孔，让皮肤可以自由、顺畅地呼吸。 - 促进循环
干刷皮肤可促进皮肤血液循环，从而加快排出代谢废物。 - 减少脂肪团
干刷皮肤有助于软化皮肤下层的硬脂肪堆积，同时让脂肪分布更均匀。这样就可以减少脂肪团。干刷也可以通过去除可能分解缔组织的毒素，来减少脂肪团，尽管一些人认为这种效果只是暂时的（更有可能是皮肤在干刷后变得丰盈和肿胀而导致的错觉）。据《赫芬顿邮报》(Huffington Post) 报道：
“当我们听说干刷皮肤是减少脂肪团的有效方法之后，我们就知道，必须将这种方法加入我们的消脂试验。可以肯定的是，对于消除腿部不那么完美的斑点，它确实是最有效的方法之一。”
- 缓解压力
干刷也被人们描述为“冥想”，尤其当您在安静的地方进行，因为它可以缓解肌肉紧张，舒缓精神，释放压力。很多人都将它与放松身心的全身按摩相提并论。 - 改善消化和肾功能
干刷皮肤可以由外而内深入您的身体，帮助改善消化和器官功能。在一位皮肤护理和水疗专家看来：“······很多天然疗法医师都使用干刷来帮助人们缓解鼓胀，因为按摩淋巴结可帮助身体排出多余的水和毒素。而干刷带来的立竿见影的效果之一，就是更光滑的皮肤，除此以外，它还具有促进消化、改善肾功能和其他好处。”
- 补充精力
很多人沉迷于干刷皮肤（这种沉迷当然是好事），原因就在于它给人以畅快淋漓的感觉。除了让皮肤更有光泽、更紧致以外，一些人还表示，定期进行简短的干刷皮肤可让他们感觉精力充沛。
干刷皮肤的方法
首先，您需要一把优质的刷子。最好选择采用天然材料制成的猪鬃刷。刷毛应该坚硬，但又不能过于坚硬。最好选择一把有长手柄的刷子，这样，您可以接触到自己整个背部，以及其他难以触及的部位。
若要取得最佳效果，最好每天刷一次，如果您喜欢，一天两次也无妨。试着将干刷皮肤融入正常的日常安排，如在早上淋浴前干刷，下班后再刷一次（避免在临近睡觉的时候干刷，因为这样做会让您感觉精力充沛，睡意全无）。
在干刷时，始终应朝向心脏方向，这样可以给血液循环和淋巴系统带来最大的益处。您可以干刷整个身体（包括足底）。首先从足部开始，然后逐渐过渡到腿部、手臂、胸部、背部和腹部。避免干刷面部（除非您有一把专为面部脆弱皮肤特制的刷子）、外阴部或任何擦伤或不能受到刺激的部位。
在干刷皮肤时，您应该施加适当的压力，但不应让自己感觉疼痛（避免用力擦洗）。在干刷之后，您的皮肤应呈粉红色（而非红色或感觉到刺激），您可以根据自己的喜好，来决定干刷时间的长短。平均每天的干刷时间控制在两到二十分钟即可。
不妨试一下，也许会让您爱不释手
干刷皮肤的成本非常低，一般只需不到 20 美元即可购买一款优质毛刷，但它带来的效果非常显著。如果您之前从未尝试过，它的效果可能令您大吃一惊。Examiner 网站的一名新加入的干刷皮肤爱好者这样描述：
“我使用这种方法才两周，就体验到了以上讲到的众多好处。首先，干刷皮肤给我的感觉非常好，相当地舒服。它是可以同时放松身心而又补充精力的神奇方法之一。其次，它还消除了我的脂肪团！
······干刷皮肤还帮助我消除了一些向内生长的毛发，手臂上一些不影响健康但非常难看的疙瘩也不翼而飞。我的皮肤变得柔软，不再干燥起皮。另外，虽然我还不确定是否与干刷皮肤相关，但我不得不说，我的睡眠有所改善，白天出现脑雾 (brain fog) 的次数也越来越少！”
打造完美皮肤的不二之选
如果您想要以天然方式排出身体毒素，同时补充健康皮肤所需要的营养元素，我的营养计划中推荐的健康饮食就是您的最佳选择，因为其中大部分都是具有生物相容性的天然有机食物。如果能在干刷皮肤的同时辅以健康饮食，一定可以事半功倍。也就是说，某些食物尤其能够帮助您打造细腻、白皙、健康的皮肤，因此，如果您没有定期食用以下食物，不妨即刻开始：
- 动物源性 ω-3 脂肪
- 蔬菜：最好选择新鲜、有机、当地出产的蔬菜。新鲜蔬菜汁也是护肤佳品，因为绿色蔬菜同样拥有红色、橙色、黄色水果所含有的类胡萝卜素。研究显示，食用深色食物可让您的面部皮肤看起来比阳光晒黑的皮肤更健康。
- 发酵蔬菜是更好的选择，因为它们采用同样的蔬菜制作而成，但其中的细菌会将它们转化为超级食物。发酵蔬菜有助于促进有益肠道细菌的生长，并帮助维持免疫平衡，促进消化。
- 虾青素是一种强大的抗氧化剂，研究发现，如果将其作为补充剂每天服用，可有效对抗阳光造成的损伤。一些防晒霜也开始使用虾青素作为原料，保护您的皮肤免受伤害。
一旦您遵循上述饮食建议，同时尝试以下方法，就一定能够去除多余的角质，让您的皮肤焕发健康自然的光泽：
- 使用皮肤干刷去除角质，刺激淋巴系统，并获得上文中提到的其他好处（首先在干燥的皮肤表面刷几分钟，然后打湿）。
- 避免使用肥皂，或尽可能使用最少量的肥皂，尤其是在冬天或干燥的气候下，肥皂可能让皮肤更干燥。
- 您应使用天然的身体磨砂膏为身体去角质（在身体打湿之前涂抹，最好选择含有精油的磨砂膏，以便为皮肤保湿。）
- 洗浴后，在皮肤表面涂抹大量天然身体保湿霜或天然保湿油（不要用矿物油或婴儿油），以便锁水保湿；椰子油非常适合用来为皮肤保湿。
