小球藻有哪些益处和用途?

  • 小球藻补充剂主要萃取自一种名为绿球藻的单细胞淡水藻类,有粉末、补充剂或液体萃取物形式可供选择
  • 一些研究已经显示,小球藻在解毒、改善免疫系统健康、调节血压水平和对抗氧化应激等方面可能具有一定的作用
  • 如果您计划服用小球藻,请务必循序渐进,因为您的身体可能需要一段时间才能适应这种微藻

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小球藻

作者:Mercola 医生

您可能早就听说过小球藻,因为它已经被添加到各种各样的健康产品当中。它的名字来源于两个希腊单词的组合:chloros(绿色)和ella(小)。如果您想知道究竟什么是小球藻,以及您如何充分利用它的各种益处,请继续阅读这篇文章。

什么是小球藻补充剂?

小球藻补充剂

小球藻来源于一种叫做绿球藻的单细胞淡水藻类,生产商通常会对小球藻进行加工,打破其细胞壁,从而获取其中的营养。从这种微藻中提取的其中一种特殊物质,就是一种叫做小球藻生长因子 (CGF) 的水溶性萃取物,它含有氨基酸、多肽、维生素和矿物质。

这种用于制造小球藻粉、片剂或液体萃取物的藻类生长在日本或台湾的农场。但需要注意的是,您不应将小球藻和螺旋藻混为一谈。虽然二者都属于藻类,但它们具有不同的颜色。小球藻呈绿色,而螺旋藻则呈蓝绿色。

小球藻主要与重金属结合,从而帮助身体排毒,同时还提供其他多种益处(稍后会做更详细的介绍)。与此同时,螺旋藻是一种完全蛋白质,含有铁、钙、镁、钾等矿物质,是 γ-亚麻酸的重要来源。研究还表明,螺旋藻可能有助于对抗过敏和提高免疫力。

小球藻的功效与作用

小球藻被归类为超级食品,因为它含有这些关键的营养物质:

  • 叶绿素 — 这种营养物质可能有助于防止您的身体受到感染,缓解便秘,促进最佳血压水平,清洁您的肝脏和血液,以及清除霉菌。
  • 抗氧化剂,比如叶黄素、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、抗坏血酸和 δ-生育酚 — 根据《分子和细胞生物化学》(Molecular and Cellular Biochemistry) 在 2007 年发表的这项动物研究的结果,小球藻萃取物可以提高一种名为的化学物质诱导的大鼠清除自由基的能力。
  • 其他营养物质 — 小球藻含有多种基础的营养物质,比如维生素 K、维生素 B12、叶酸、铁、ω-3 多不饱和脂肪酸、多糖和蛋白质。

大量研究也已经证实了小球藻可能具有多种健康益处:这种微藻可能有助于:

为身体排毒 — 研究显示,小球藻的功效与作用可以消除您体内的重金属和病原体。

促进免疫系统功能 — 小球藻的功效与作用可能有助于降低免疫系统失调的风险,并能改善免疫系统的功能。

帮助已经确诊的乳腺癌患者改善生活质量 — 患乳腺癌的受试者服用小球藻和小球藻萃取物之后,疲劳症状更少,皮肤干燥的情况也有所改善。

维持正常的血糖水平 — 小球藻粉能够有效解决受试大鼠的胰岛素敏感性问题,这表明它在帮助胰岛素耐受性患者改善血糖水平方面具有一定的潜力。

调节血压水平 — 小球藻的功效与作用富含神经递质伽马氨基丁酸 (GABA),可帮助研究受试者将偏高的血压降至正常水平。

管理胆固醇水平 — 2014 年《营养学期刊》(Nutrition Journal) 发表的一篇文章中,研究人员发现,小球藻粉有助于降低高胆固醇血症患者的甘油三酯和总胆固醇水平。

抵消氧化应激的负面影响 — 小球藻粉有助于保护大鼠的身体免受肝脏损伤和氧化应激引起的其他身体变化。

促进健康的大脑功能 — 由于小球藻可以对抗氧化应激,这种补充剂不仅有助于改善大脑功能,还可以降低认知衰退的风险。

促进新陈代谢 — 小球藻可能会促使影响胰岛素信号传导和体内脂肪代谢的基因发生变化。

小球藻还有哪些用途?

据 WebMD 网站报道,小球藻的建议用途包括刺激肠道内有益细菌的生成,并可能有助于解决皮肤病变、溃疡性结肠炎、克罗恩病、憩室炎和滴虫病(一种性传播疾病)。小球藻还可能有助于:

  • 降低化疗或放疗引起不良反应的风险
  • 增加艾滋病或癌症患者的白细胞数量
  • 改善经前综合症 (PMS) 和缓解纤维肌痛
  • 对抗口臭
  • 缓解可能是哮喘发作先兆的炎症

有关小球藻的研究

多年来,小球藻一直是多项研究的主题,研究人员得出的结论是,它对于某些疾病或健康状况非常有益,比如:

  • 肝癌 — 《浙江大学学报 B 辑》在 2009 年发表的一项研究显示,小球藻萃取物可抑制肿瘤的发生,并可在肝癌大鼠的体内触发细胞凋亡或细胞死亡。
  • 第一型慢性 C 型肝炎 — 2013 年的一项研究发现,慢性 C 型肝炎患者能够耐受小球藻补充剂,并且在使用之后 ALT 肝酶水平下降。
  • 腹泻等消化系统问题 — 《动物》(Animal) 于 2017 年 2 月发表的这篇文章中,小球藻和螺旋藻补充剂对断奶仔猪的肠道健康非常有益,有助于缓解腹泻等消化问题。

选择小球藻补充剂要关注哪些要素?

如果您想要服用小球藻补充剂,首先要确保小球藻的细胞壁已经打破,只有这种形式的小球藻,才能让您的身体吸收其中的营养物质。理想情况下,请购买由值得信赖的生产商生产的小球藻补充剂,并且要确保:

  • 产品标签上标有已破壁(从而能够适当地被人体消化)。
  • 小球藻为有机品种,且不含合成成分。
  • 产品的品质经过了广泛测试。

需要注意的小球藻的副作用

当您第一次服用任何类型的小球藻时,都要做到循序渐进。即便您身体健康,也不要操之过急,因为服用小球藻补充剂会让您感觉稍有不适。可能出现的轻微副作用包括:

腹泻

恶心

胀气

胃部痉挛

大便呈绿色

对阳光敏感—将您每次在阳光下待的时间减少几分钟,来缓解阳光过敏,并且无论何时出门,都要戴上宽边帽并穿着长袖的浅色衣服。

如果您在服用小球藻补充剂之后出现呼吸问题或过敏反应,请立即就医。WebMD 还建议,除非获得医生允许,否则在以下情况下应尽量避免使用小球藻:

  • 怀孕或哺乳
  • 正在服用华法林等抗凝血药物,因为小球藻含有的维生素 K 可能影响其效果
  • 免疫系统功能低下,因为小球藻可能增加肠道内有害细菌的数量并引起反应
  • 对碘敏感,碘是小球藻中发现的一种元素。它可能引起过敏反应
  • 对霉菌过敏

最后还要记住一点,小球藻可能含有铁。在女性体内,这种矿物质通常不会构成问题,因为月经周期会导致频繁的铁流失,但男性和绝经后女性体内的铁含量通常会过高。这就可能导致多种健康问题,如铁过剩,这意味着您需要定期监控血铁储存量,尤其是您的血清铁蛋白和 GGT 水平。您不妨参考以下理想水平:

  • 铁蛋白 — 对于成年男性和非月经期女性,理想水平应该是每毫升 30 至 40 毫微克 (ng/mL) 或每升 75 至 100 毫微克 (nmol/L)
  • GGT — 男性低于 16 单位/升,女性低于 9 单位/升

如果您体内的铁含量高于理想的建议水平,则可能会面临一定的问题,此时您应该停止补充小球藻,或每年献血两次到三次或定期抽血。

有关小球藻的常见问答 (FAQ)

问:小球藻是一种微藻吗?

答:是的。小球藻萃取自一种单细胞水藻,这种水藻通常生长在日本和台湾。

问:小球藻如何繁殖?

答:这种类型的藻类为无性繁殖。根据大英百科全书,在自体孢子或非能动的生殖细胞侵入母细胞的时候,就会进行繁殖。

问:小球藻中有哪些维生素和矿物质?

答:小球藻含有维生素 K、维生素 B12、铁和叶酸。

来源与参考