充足补水有助于控制血糖水平

  • 如果您患有糖尿病,脱水可能会增加您的器官受损的风险。脱水由一系列事件引起,首先是血糖浓度升高,导致脂肪燃烧,身体形成的尿液增加,脱水的风险也随之增加
  • II 型糖尿病患者的细胞存在胰岛素耐受性,而胰岛素会随着脱水时血糖水平的升高而短暂升高。水分流失可能是由于接触过多的热量,液体摄取不足,剧烈运动,或是由于引发腹泻和呕吐的疾病

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水

作者:Mercola 医生

II 型糖尿病如何影响您的身体

糖尿病可能给您的身体带来短期或长期影响。理解这些变化有助于预防并发症的形成,包括脱水导致的并发症。医疗界采用的糖尿病治疗方法通常包括注射胰岛素治疗高血糖引起的症状,而非治疗造成胰岛素耐受性和瘦素信号故障的根源问题。

II 型糖尿病也可以称之为非胰岛素依赖型糖尿病,因为您的胰腺会继续生成胰岛素,但细胞无法正常利用它。事实上,它是胰岛素耐受性的晚期阶段,通常由包含大量糖分和碳水化合物的饮食引起。

您的身体会利用胰岛素这种激素,将葡萄糖导入细胞作为能量来源。在II 型糖尿病的早期和中期阶段,胰腺依然会分泌胰岛素,但细胞会抵抗胰岛素的作用。糖分无法进入细胞,因而会在血液内大量积聚,引发可能造成严重后果的健康并发症。

任何人都有可能患上 II 型糖尿病,但如果您体重超标、久坐不动、家庭成员患有 II 型糖尿病、有代谢综合征病史,或者患有妊娠期糖尿病,那么,您的患病风险就会增加。虽然有数百万人患有这种疾病,但它并非一种不可避免的风险。

糖尿病患者出现失明、周围血管疾病、抑郁症肾衰竭和心脏病的风险也更高。高血糖未得到妥善控制的一些症状包括口渴加剧和尿频。

您可能会发现尿液中存在酮类物质,这是肌肉和脂肪分解的副产品,或者您可能会感到疲劳感增加、易怒或视力模糊。一旦您脱水,就可能影响您的血糖测量值,并形成一个恶性循环,最终导致肾衰竭,甚至死亡。

脱水的原因与症状

脱水

脱水由很多种因素导致,尤其在炎热的夏季。液体摄取不足、炎热的气候以及剧烈的锻炼,都有可能导致身体内的水分流失。脱水还可能由腹泻、呕吐和饮酒引起。

人体的 60% 至 70% 都由水构成,您的所有细胞、器官和组织都需要水来帮助其调节温度并维持正常功能。您体内的水分会随着呼吸、消化和出汗而流失。如果能够摄取充足的水分,您的身体就能顺利地通过汗液和尿液排出废物。

您的肾脏和肝脏会利用水来排出废物,而充足补水也可以软化您的大便,防止便秘。当您因高温和出汗而失去大量的液体时,无论是由于体力活动还是发烧,又或者是您正在经历呕吐或腹泻,您都务必要做到一点,那就是随时随地增加液体的摄入量以保护您的身体和肾脏。

对于如何确定您的补水需求,目前还没有硬性的规则,但判断补水等级的一个最佳指标,便是尿液的颜色。您的尿液应该呈浅黄色或稻草色。颜色越深,您脱水的可能性越高。

脱水的症状包括口渴、口干、眼干、头晕、疲劳和头痛。正如上文中讨论的,此时您的尿液会呈深黄色。随着脱水越来越严重,您还会出现低血压、脉搏变弱、神志不清和精力不足等症状。

血糖高能多喝水吗?答案是肯定的。补水无需面临额外的高血糖或糖尿病的挑战,是一个更简单的过程。但患有糖尿病的人会经历独特的细胞挑战,因此,如未能立即获取医疗帮助,他们很有可能无法逆转脱水时发生的一连串事件。

糖尿病患者脱水的恶性循环

血糖高多喝水有用吗?是的。肾脏是管理补水状态的主要器官。当血糖水平升高至超出正常范围时,肾脏会尝试通过尿液排出多余的葡萄糖。这样一来,肾脏必须提取血液中的水分。这就会导致口渴的感觉增加。

通过喝水,您可以为血液补充水分,并为您的肾脏提供可用的液体,来排出多余的葡萄糖。但在您脱水时,您的身体会试图从其他来源提取水分,如您的唾液、眼泪和储存在细胞内的水。

血糖水平升高时,您会感觉口干眼干,因为您的身体试图利用其他地方的水来排出葡萄糖。当您因出汗过多、受热或生病而脱水时,您可能会出现同样的症状。

这就形成了一个恶性循环,最终导致器官损伤。当您的身体因为高温、出汗或疾病流失水分时,葡萄糖会继续留在血液中,导致您的血糖浓度上升。这一事件的第二步,就是您的血管不能正常为器官提供营养。

只需短短数小时,便可能达到危险的脱水等级

在您身体内,血管一开始很粗大,随着它们从身体中心进入器官内部和皮肤,会变得越来越细小。在任何时候,您的大部分血液都位于这些周围血管中。

如果您流失大量液体,胰岛素和葡萄糖不能充分送达这些细小的血管。这会促使您的血糖浓度进一步升高。

血糖水平升高,您的胰岛素耐受等级也越高。细胞的胰岛素耐受等级越高,血糖就会升高。这就形成了一个恶性循环,而一旦您脱水,这个循环就会变得更糟糕。在某个时刻,周围细胞会开始代谢脂肪,从而产生酮。

为了将这些酮排出体外,您的肾脏必须产生更多的尿液,而排尿越多,脱水就越严重。这一过程可能在生病或出汗过多的短短数小时内发生。

重要的是,您必须密切关注自己的补水状况,防止这一连串的事件触发短暂的胰岛素耐受性,导致血糖升高,酮类物质形成,在身体试图排泄多余葡萄糖和酮类物质的过程中,还会导致脱水进一步严重化。

脱水可能导致肾衰竭

极端脱水的后果是肾衰竭,此时需要进行透析,并可能危及生命。脱水与急性肾功能不全之间的关联众所周知,并且,人们在很大程度上认为,如果能够接受即时的医疗护理,这种关联完全可以逆转。

但慢性肾脏疾病在中美洲地区的流行,促使研究人员开展了一项研究,以评估反复脱水导致肾衰竭的机制是否同样可能导致永久性的肾脏损伤。

研究人员发现了三个这样的途径,从而得出结论:轻度脱水可能是所有类型的慢性肾病发展进程中的一个风险因素,而充足补水有助于预防慢性肾病。

美国国家肾脏基金会 (National Kidney Foundation) 指出,一旦脱水,血液将很难向肾脏输送重要的营养物质和废物。轻度脱水可能让您感觉疲倦,损害正常的身体功能,但严重脱水会导致肾脏受损。

脱水还会导致废物在体内堆积,从而使肾脏被肌肉蛋白堵塞。这同样会损害肾脏功能。充足补水可降低肾结石形成的风险,并有助于溶解用于治疗尿路感染的抗生素,从而令它们发挥更大的效力。

尿崩症引发的独特问题

尿崩症是一种与血糖无关的特殊形式的糖尿病。这种疾病会导致身体无法适当调节通过肾脏排出的水量。从而让您感觉极度口渴,并产生大量尿液。

在严重的情况下,每天的尿液可能多达 20 夸脱。相比之下,健康的成年人平均每天形成的尿液仅为 1 到 2 夸脱。液体调节由抗利尿激素 (ADH) 控制,也称为加压素。ADH 在下脑丘内形成,并储存在大脑内的脑下垂体中。

尿崩症可能在经历手术、肿瘤或头部损伤后在脑部触发。肾源性尿崩症发生在肾小管出现故障时。妊娠期尿崩症非常少见,只会在怀孕期间发生,此时胎盘中产生的一种酶会破坏孕妇体内的 ADH。

如果您被确诊为尿崩症,您的医生可能会建议每天喝一定数量的水,如果您面临脱水的潜在风险,医生可能会建议您饮用含有电解质的特定液体。

最佳补水不仅仅需要喝水

血糖高多喝水好吗?是的。充足补水的原因有很多。最近,一些科学家探究了喝下去的水如何在身体调节血糖的方式中发挥作用。加压素是一种调节水分保持的激素,它也会参与促进肝脏生成血糖,随着时间的推移,血糖可能引起胰岛素耐受性。

在针对脱水后果开展的其中一项最大规模的研究中,研究人员对 3615 名空腹血糖正常的中年男性和女性进行了评估。研究人员还对这些参与者进行了为期九年的随访研究,并要求他们根据自行填写的问卷计算每天的饮水量。

研究人员在随后九年的时间里发现了 565 例高血糖患者,并得出结论,自我报告的饮水量与高血糖风险呈负相关,并且是一个独立的风险因素。研究人员发现,每天饮水最多(17 至 34 盎司)的人,其患病风险要比饮水最少的人降低 30%。

适当补水的关键步骤之一,是让水进入细胞内部。细胞内的水被称之为禁入区水(EZ)。

这种 EZ 水会像电池一样储存能量。要让这种水进入细胞内部,最简单的方法之一,就是多吃绿叶蔬菜,并通过定期让裸露的皮肤接受阳光照射,让细胞内已经存在的水结构化。

这种类型的补水可能有助于预防早期脱水,并可能有助于改善健康和延长寿命。

来源与参考