为什么您的大脑需要 PQQ

  • 吡咯并喹啉醌 (PQQ) 对于维持健康以及保护您的线粒体而言尤为重要。它还有助于新线粒体的再生
  • 研究还发现,PQQ 可以改善遭到 β-淀粉样蛋白破坏的脑细胞(阿尔茨海默病的一个标志)的功能,并阻止与帕金森病相关的 α-突触核蛋白的形成。它甚至可以在遭受创伤性脑损伤的情况下,帮助防止神经细胞死亡
  • 研究显示,PQQ 可改善心理处理能力和记忆力。它还可以与 CoQ10 协同作用,产生的效果要远远好于单独使用这两种营养素
  • PQQ 可减少 C-反应蛋白和白介素-6,这两种都是炎症的生物标记物;另外,它还可以上调 Nrf2 的表达,这是一种可以提高有益的细胞间抗氧化剂的生物激效成分
  • 研究还证实 PQQ 可以促进主要负责延长寿命的转录因子的活性,研究人员据此推测 PQQ 对于人类的长寿也能起到一定作用

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思维

作者:Mercola 医生

虽然饮食是您可以用来掌控健康的最重要的工具之一,但某些补充剂也可以起到一定帮助,尤其对于改善您的线粒体功能而言。在这方面,有一种效果尤其显著的补充剂,那就是吡咯并喹啉醌 (PQQ),研究显示,它可以促进新线粒体的再生(线粒体生物发生)。

您的线粒体还需要 PQQ 来催化产生能量的反应,这对于保护线粒体免受损伤至关重要。线粒体是细胞内微小的能量生产者,也正因为如此,线粒体功能障碍几乎是所有慢性病、老年和死亡的核心问题。

要让您的身体维持正常的运转,就要为它提供足够的能量,考虑到这一点,您就需要营养充足、功能良好的线粒体。PQQ 在这方面发挥着重要的作用。正如 Bulletproof 公司的创始人,也是多部有关能量、寿命和脑力的书籍的作者 Dave Asprey 所言:

抗衰老应该从细胞层面开始,PQQ 是一种保护细胞的简单方法,同时还有助于改善身体中线粒体密度最大的部位的功能,如大脑和心脏。

PQQ 可改善线粒体密度和功能

PQQ 在促进线粒体生物发生方面具有相对独特的能力,这也是它具有众多健康益处的基础。线粒体生物发生是指在衰老的细胞中形成新的、健康的线粒体。正如《Better Nutrition》所报道:

除了能够改善能量生成,PQQ 的这一特性还可以逆转一些衰老的过程。在加州大学戴维斯分校开展的一项研究中,研究人员让一小组男性和女性参与者服用了 PQQ 补充剂,并在 76 小时后测试了效果。

通过血液和尿液检测,研究人员发现,PQQ 改善了线粒体的表现,并降低了慢性炎症水平。他们发现的有效剂量是每公斤体重 0.3 毫克 PQQ,比如,一个体重 150 磅的人需要的 PQQ 剂量大约是 20 毫克。

PQQ 降低炎症水平、改善线粒体功能和刺激线粒体生物发生的其中一个机制,就是上调 Nrf2 表达。Nrf2 是一种可以上调细胞间抗氧化剂(如超氧化物歧化酶和过氧化氢酶)活性的生物激效成分。

研究还发现 PQQ 还能促进主要负责延长寿命的转录因子的活性,研究人员据此推测,PQQ 在延长寿命方面可能扮演着新的角色。事实上,它可以调节一系列信号通道,包括 mTOR,从而对于衰老和癌症具有一定影响,并可以帮助修复 DNA,所有这些都表明它可能帮助您延年益寿。

PQQ 还可以增强 NADH,后者会在将食物分解成能量的过程中转化为 NAD+。 修复 DNA 损伤之后,您体内的 NAD+ 也消耗殆尽,这样一来,身体就无法继续修复损伤,很有可能这就是我们在现代社会看到的大多数疾病的主要原因。

PQQ 如何保护和有益大脑健康

大脑

PQQ 能够保护您的脑细胞及其 DNA 不受损伤,这也表明它可以成为预防神经退行性疾病的有力工具。线粒体的 DNA 很容易受到自由基和氧化剂的破坏。人体内的大部分自由基都在线粒体内部产生,也正因为如此,线粒体对自由基的损伤尤为敏感。

自由基是将食物转化为细胞能量的过程中不可避免的产物,您的食物最终会在线粒体内代谢。研究发现,PQQ 可以预防这一类损伤。它还可以激活线粒体自带的修复和复制机制。

在大脑内,它产生的实际最终结果是神经功能的全面改善,包括认知、学习和记忆的改善,以及神经退行性疾病的风险降低。研究显示,PQQ 可通过刺激中枢神经系统中某些胶质细胞的神经生长因子 (NGF) 的合成,来保护和提高神经元的存活率。

研究还发现,它可以改善遭到 β-淀粉样蛋白破坏的脑细胞(阿尔茨海默病的一个标志)的功能,并阻止与帕金森病相关的 α-突触核蛋白的形成。

根据 2012 年的一项研究,PQQ 甚至可以在遭受创伤性脑损伤的情况下,帮助防止神经细胞死亡。该项研究报告的作者表示:PQQ 对于创伤性脑损伤后的恢复具有至关重要的作用。

结合 CoQ10 可提供协同益处

在多项动物和人类的研究中,使用 10 到 20 毫克的 PQQ 已被证明能够给精神处理能力和记忆力带来一定改善,但将其与辅酶 Q10 结合,可能产生更大的益处。

一项研究发现,将 PQQ 与 CoQ10 结合使用所产生的效果,要优于单独使用这两种营养素。我建议您选择还原形式的 CoQ10,也就是泛醇,因为它更容易被您的身体吸收。

CoQ10 和 PQQ 都具有脂溶性,所以您最好搭配饮食中的少量脂肪服用,而不是空腹服用。除了本身就是非常强大的抗氧化剂,CoQ10/泛醇还可促进其他抗氧化剂的循环利用(催化转化),因此,如果与 PQQ 一同补充,就可以大大增强身体的抗氧化能力。

PQQ 是强大的抗氧化和免疫增强成分

PQQ 之所以如此有益健康,另一个原因与其强大的抗氧化能力有关。它能够承受 20,000 次以上的催化转化。催化转化是指抗氧化剂中和自由基的过程。换言之,PQQ 是更为有效的抗氧化剂。对比之下,维生素 C 仅能承受四次催化转换,然后就会被完全消耗。

研究显示,如果采用每公斤体重 0.2 至 0.3 毫克的剂量,PQQ 就能降低人体内炎症标志物 C-反应蛋白和白介素-6 的水平。

PQQ 还能支持免疫功能,缺乏 PQQ 可能导致免疫功能障碍。在一项研究中,PQQ 补充剂可增加 B 细胞和 T 细胞(在免疫反应中发挥核心作用的白细胞)对分裂素(诱导细胞分裂或有丝分裂的蛋白质)的反应。

PQQ 激活代谢总开关

PQQ 的潜在应用不胜枚举,它的代谢作用远远不止于改善线粒体功能。例如,它可以激活腺苷酸活化蛋白激酶 (AMPK),这是代谢健康的一个重要分子靶标。

AMPK 是位于细胞内部的一种酶。它有时也被称为新陈代谢总开关,因为它对调节新陈代谢发挥着重要作用正如《自然医学杂志》(Natural Medicine Journal) 指出:

AMPK 可以在细胞内诱发一连串的事件,所有这些事件都涉及维持能量平衡······AMPK 可对大量生物活性进行调节,从而恢复体液、果糖和能量均衡。

如果这些 AMPK 调节的通道关闭,就会形成代谢综合征 (MetS),进而引发包括高血糖、糖尿病、血脂异常和能量失衡在内的综合征。

······AMPK 可调节对这些应激源做出的反应,将能量用于细胞修复、维护,或者恢复体内平衡,提高生存的可能性。

瘦素和脂联素可以激活 AMPK。换言之,激活 AMPK 与锻炼、节食和减轻体重具有相同的益处,这种生活方式上的改变对多种疾病具有有益影响。

随着年龄增长,您的 AMPK 水平会自然下降,但不良饮食可能在任一年龄阶段导致 AMPK 活性下降。这种酶对于身体脂肪构成、炎症和血脂具有重要影响,因此,提高它的活性对改善血糖控制、减少内脏脂肪和降低 LDL 胆固醇大有裨益。

AMPK 还可刺激线粒体自噬和线粒体生物发生,以及其他五个至关重要的通道:胰岛素、瘦素、mTOR、胰岛素样生长因子 1 (IGF-1) 和增殖物激活受体 γ 辅激活因子 1α (PGC-1α)。

务必要注意的是,如果全天都在不间断地进食,那么 PQQ 不太可能会正常地工作,因为升高的胰岛素水平会激活 mTOR 并抑制 AMPK,从而限制了 PQQ 增加 mTOR 的能力。

PQQ 的其他益处

PQQ 还可能带来其他多种健康益处,包括:

  • 改善动物的生殖结果(缺乏 PQQ 可能导致生殖能力异常)
  • 为怀孕和哺乳期的肥胖母鼠喂食 PQQ,可降低后代患非酒精性脂肪肝的风险
  • 改善睡眠(通过调节皮质醇觉醒反应)

正如您所看到的,PQQ 的健康益处多不胜数。虽然某些食物也含有 PQQ,比如纳豆、欧芹、青椒、菠菜、木瓜、猕猴桃和绿茶,但您通过饮食补充的 PQQ,可能还不足以让您充分获得它所具有的各种有益健康影响。

在服用 PQQ 补充剂时,您在短短数周之后就可以确定选择的品牌和剂量是否适合您。总体而言,您会感觉更好、更有活力,思维也更清晰。

来源与参考