音乐如何帮助痴呆症患者激活记忆和提高生活质量

  • 音乐可以激活多个大脑部位,包括参与处理情绪的杏仁核,以及参与恢复长期和短期记忆的内侧前额叶皮层
  • 音乐能够给痴呆症患者带来强大的治疗作用,帮助他们回忆起原本无法复原的记忆,恢复自我意识,以及通过共同的回忆与家人重新建立关联
  • 如果能聆听自己喜欢的音乐,痴呆症患者只需较少的精神药物即可控制自己的行为

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音乐

作者: Mercola 医生

音乐是一种有效的交流方式。它可传递情感,并且效果要远远好于单纯使用语言。在您聆听音乐时,您大脑内的很多个部位都会被激活,包括伏隔核,这个大脑部位可释放让人感觉良好的化学物质多巴胺,同时可参与形成期望。

同时,参与情绪的处理的杏仁核,以及使抽象决策成为可能的前额叶皮层也都会被激活。它还会刺激释放某些激素。例如,催产素是一种在与爱人互动的过程中释放出来的结合激素,当爱侣一起唱歌时也会释放这种激素。

很多进化生物学家认为,音乐在很大程度上都是我们人类活动能力的基础,它能将一大群人团结在一起,因为音乐能够刺激催产素生成,促使人们建立和分享情感。过去十年间,研究人员针对痴呆症和阿兹海默症的治疗进行了调查,发现了将音乐作为治疗方法的种种益处。2014 年的纪录片《Alive Inside》(音乐之生)就展示了音乐给痴呆症患者带来的显著益处。

音乐如何帮助人们重燃记忆?

部分音乐的益处要源于对它们的熟悉程度。也就是说,某个人最喜欢的音乐,或与重要事件有关的歌曲,可以引发人们对歌词、相关事件甚至听歌时的感受和经历的记忆。原因就在于,音乐可以强烈地激活与记忆有关的大脑部位,比如杏仁核,从而在某种程度上解锁了围绕这首音乐或与之相关的记忆。

它可以让大脑的所有四个象限都被激活,因而刺激所有的神经元。大脑变得充满生机与活力。因此,你非常有可能听到平时说自己记住不某些事件的人,告诉你他记起了某些事情。 Sunshine 解释道。

音乐还会激活您的内侧前额叶皮层,这个位于前额后方的大脑部位被认为会选择性地参与长期和短期记忆的恢复。这是阿兹海默症患者最后萎缩的大脑部位之一,这也解释了音乐如何帮助阿兹海默症患者重新激活记忆。阿兹海默症是最严重的一种痴呆症。

重新获得认同感

音乐疗法通过音乐唤起的回忆也可以帮助痴呆症患者恢复认同感,并帮助他们通过共同的记忆与家人重新建立联系。这种方法的成功与否,取决于护理人员能否判断出患者的音乐偏好,也正因为如此,您现在就应该多问问年迈的亲人喜欢听哪些歌曲(或将您喜欢的歌曲告诉护理人员),以防万一。

另外,它还取决于个人在一生中对音乐的兴趣。和几乎所有人一样,您并不一定要是专业人士,才能从情感上欣赏音乐,但《世界精神病学杂志》(World Journal of Psychiatry)指出:

[音乐疗法]并不适合那些在出现认知障碍之前对音乐没有欣赏能力的人。在痴呆症发作之前,音乐在人们生活中的重要程度和干预的有效性之间存在正相关。

音乐与您的大脑

音乐和大脑

另一部由 ABC Catalyst 制作的纪录片《Music on the Brain》(音乐对大脑的神奇作用)展示了音乐的力量,以及面向痴呆症患者的Music & Memory(音乐与计划项目)所取得的成功。Music & Memory 网站指出:

备受欢迎的音乐能够激发人们的深层记忆,这些记忆不会因为痴呆症而消失,它们可以让患者焕然重生,让他们重新找回自我,与人交谈,与人交往,活在当下······这种影响简直可以称得上是奇迹。

Music & Memory 计划的目的是训练专业护理人员,让他们学会在护理过程中为痴呆症患者建立个性化的播放列表,目前,美国和加拿大已经有数百个经过 Music & Memory 认证的护理组织。如果您想要为这一事业做出贡献,可随时向 Music & Memory 捐助。您也可以将自己的旧 iPod 捐赠给这项计划。所有能够正常使用的 Apple 音乐播放器均可捐赠。

《Music on the Brain》还介绍了如何用音乐疗法治疗其他与痴呆症不相关的神经系统疾病。除了激活与记忆有关的大脑区域,音乐还可以激活控制行动的大脑部位——这一发现促使很多医生都开始尝试用音乐来帮助帕金森病、多发硬化症、中风和其他神经系统疾病患者。

心理声学医学的兴起

很有可能,您会越来越频繁地听到关于心理声学医学的信息,这个术语是指用声音来影响身体和心理健康的做法。

总而言之,声音频率是大脑内部的交流系统。不同的频率会激活不同的大脑部位,从而影响神经递质和激素。对于记忆,音乐可以刺激大脑中与情绪和记忆相关的部位,从而为您打开一扇后门,帮助您访问有可能被您遗忘的往事。

如果您恰好是痴呆症患者的护理人员,可以为他/她创建一个个性化的播放列表,通过这种简单的方式,让他们与外部世界重新建立联系,重新感受自己,即便只是片刻。从更大范围来看,如果您深爱之人生活在养老院,您可以建议养老院为所有老人建立个性化的播放列表。Music & Memory 可以为您提供帮助。

其他有助于预防痴呆症和阿兹海默症的方法

考虑到目前还没有有效的治疗方法,因此,预防痴呆症的重要性再怎么强调都不为过。下面这些建议可以在您步入老年的过程中保护您的大脑健康:

选择天然健康的食品,最好是有机品种 — 远离所有形式的加工食品,因为它们含有多种危害大脑健康的成分,如精制糖、加工过的果糖、谷物(尤其是谷蛋白)、植物油、转基因成分和草甘膦(一种比 DDT 还要糟糕的农药,研究已经证实它与阿兹海默症之间的关联)等农药成分。

理想状态下,您应该将添加糖保持最低在水平,每天摄入的果糖量不超过 25 克,如果您已经出现胰岛素/瘦素耐受性或任何失调症,每天果糖摄入量应低至 15 克。选择有机农产品可帮助您远离合成杀虫剂和除草剂。

选择无谷蛋白饮食也可以让大部分人从中受益。谷蛋白会提高肠道的渗透性,从而让蛋白质渗透进血液,并因此导致免疫系统更敏感,引发炎症和自身免疫,后两者在阿兹海默症的形成过程中发挥着重要作用。

将精制碳水化合物替换为健康脂肪 — 您的大脑不需要碳水化合物和糖分;饱和动物脂肪和动物源性ω-3 脂肪对于保持最佳大脑健康的具有更为重要的作用。适合添加到饮食中的健康脂肪包括牛油果、黄油、有机放养蛋黄、椰子和椰子油、草饲肉类,以及胡桃和夏威夷果等生坚果。

您应远离所有反式脂肪或氢化脂肪,这些脂肪都经过改良,以延长它们在超市货架上的保质期。这些脂肪包括人造黄油、植物油和各种类似黄油的食物。与普遍的想法相反,大脑的理想能量来源并非葡萄糖,而是酮类。酮类是您的身体将脂肪(而非葡萄糖)转化为能量的过程中,所形成的一种物质。

椰子油和中链甘油三酯(MCT)油中的 MCT 是酮体的重要来源。另外,请确保您获取了充足的动物源性 ω-3 脂肪。多摄入 ω-3 脂肪 EPA 和 DHA 有助于防止阿兹海默症导致的细胞损伤,从而减缓病情恶化,降低出现失调症的风险。

优化您的肠道菌群 — 要做到这一点,您必须远离加工食品、抗生素和抗菌产品、氟化水和氯化水,同时务必定期食用传统方法发酵和腌制的食物,如有需要的话,还可以补充高品质益生菌。Steven Gundry 在他所著的新书《The Plant Paradox》(植物的悖论)中就对此进行了非常细致的阐述。我将在今年晚些时候对他进行采访,他的创新方法确实对您的健康大有帮助。
间歇性禁食 — 间歇性禁食是一种有效的工具,可让您的身体记住如何燃烧脂肪和修复胰岛素/瘦素耐受性(这种耐受性是阿兹海默症的主要致病因素)。
每天都要经常、持续地活动 — 曾经有人建议,锻炼可改变淀粉样前蛋白的代谢方式,从而减缓老年痴呆症的发病和进展。锻炼还可增加 PGC-1α 蛋白质的水平。研究已经发现,阿兹海默症患者大脑内的 PGC-1α 蛋白质含量往往更低。而如果这种蛋白质在细胞中的含量更高,即可产生更少的、与阿兹海默症相关的毒性淀粉样蛋白。
优化您的镁水平 — 初步研究强烈建议通过提高大脑内的镁水平,来减少阿兹海默症的症状。遗憾的是,大部分的镁补充剂无法通过血脑屏障,但是有一种新品,镁苏氨酸盐,似乎可以,而且未来有望用于治疗这种疾病,甚至会比其他形式的治疗更加优越。
合理的阳光照射 — 研究表明,与生活在阳光充足地区的人相比,生活在北部高纬度地区的人死于痴呆症和阿兹海默症的几率更高,这表明维生素 D 和/或阳光照射是重要的影响因素。

充足的维生素 D 是保持免疫系统正常运转,对抗与阿兹海默症相关炎症的必要前提。如果您无法获得充足的阳光照射,请务必每天服用补充性维生素 D3,将血液维生素 D 水平维持在 40 至 60 ng/ml。对于成年人,这通常需要口服 8,000 个单位的维生素 D。

即便如此,您还是应该认识到,阳光照射的重要性不仅仅在于补充维生素 D。您的大脑会通过一个名为光生物调节作用的过程,对阳光中的近红外光做出反应。

研究表明,针对大脑的近红外刺激可提高认知能力,减轻阿兹海默症,包括晚期阿兹海默症的各种症状。将近红外光传送到受损的线粒体,可以合成触发细胞修复的基因转录因子,您的大脑是整个身体系统中线粒体密度最高的器官之一。

远离汞并消除体内已有的汞 — 牙科汞合金填充物是重金属中毒的主要来源之一,但在取出这种材料之前,您应首先确保自己的身体健康。一旦您调整为我制定的营养计划中所述的饮食方式之后,您就可以按照汞排毒协议的要求,找到生物学牙医去掉汞合金。
远离铝并消除体内已有的铝 — 铝的常见来源包括止汗药、不粘锅、疫苗助剂等。如需了解有关如何消除铝毒性的小贴士,请参考我的文章《证明阿兹海默症和铝中毒直接相关的首个案例研究》。有人建议,某些富含硅的矿泉水可以帮助您排出体内的铝。
远离流感疫苗 — 大部分流感疫苗都同时含有汞和铝。
远离他丁类药物和抗胆碱能药物 — 这类药物会阻碍神经递质乙酰胆碱,研究表明,会增加患痴呆症的风险。这此药物包括特定的夜间止痛药、抗组胺药、安眠药、特定的抗抑郁药、控制失禁的药物和特定的麻醉镇痛药。

他汀类药物尤其麻烦,因为这些药物会抑制胆固醇的合成、耗尽大脑的辅酶 Q10、维生素 K2 和神经递质前体,还能通过抑制不可或缺的载体生物分子(即低密度脂蛋白)的生成来阻止向大脑足量传递必需脂肪酸和脂溶性抗氧化剂。

限制与非天然电磁场的接触(手机、Wi-Fi 路由器和调制解调器) — 手机危害背后的主要病理并非限于脑瘤甚至是癌症。它的真正危害在于活性氮过氧硝酸盐造成的破坏。使用手机导致过氧硝酸盐增加,因而会损伤您的线粒体,而您的大脑是整个身体系统中线粒体最密集的器官。

过氧硝酸盐的生成增加,还可能引起细胞因子风暴、自主激素功能障碍和线粒体功能障碍,导致系统性炎症水平上升。

过氧化亚硝酸盐是一种结构不稳定的离子,当一氧化氮接触超氧化物之后,就会在您体内形成这种物质,这个错综复杂的化学过程首先从接触手机、Wi-Fi 和手机信号塔发出的低频微波辐射开始。

每天挑战您的大脑 — 脑力锻炼,尤其是学习新事物,比如学习一种乐器或一种新语言,可能有助于降低痴呆症和阿兹海默症的患病风险。研究人员怀疑,挑战大脑有助于增强大脑,让大脑更不容易受到与阿兹海默症相关的病变的影响。

来源与参考